亜鉛24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛24mgはこのぐらい
| オートミール | 1143g相当 | 190杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8000g相当 | 1000杯（大さじ） |
| 米 | 1715g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 4800g相当 | 600杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| フランスパン | 3000g相当 | |
| 食パン | 4800g相当 | 80枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4000g相当 | 33個 |
| ごはん | 4000g相当 | 26膳 |
| そば | 6000g相当 | 30人前 |
| うどん | 24000g | 120玉 |
種実類で亜鉛24mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3429g相当 | 1714粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 600g相当 | 200粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1200g相当 | 600粒 |
| ピスタチオ | 960g相当 | 960粒 |
| アーモンド | 667g相当 | 667粒 |
| らっかせい | 1044g相当 | 1044粒 |
| 栗 | 4000g相当 | 400個 |
野菜で亜鉛24mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1143g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3000g相当 | 428片 |
| えだまめ | 1715g相当 | 571さや |
| かぼちゃ | 8000g相当 | 5.3個 |
| れんこん | 8000g相当 | |
| ごぼう | 3000g相当 | 20本 |
| ブロッコリー | 3000g相当 | 12株 |
| にんじん | 12000g | 80本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8000g相当 | 40本 |
| 玉ねぎ | 12000g | 60個 |
| しそ | 1847g相当 | 1847枚 |
| ミニトマト | 12000g | 600個 |
| オクラ | 4000g相当 | 400本 |
| キャベツ | 24000g | 20玉 |
| アスパラガス | 4800g相当 | 160本 |
| トマト | 24000g | 120個 |
| ピーマン | 12000g | 400個 |
| なす | 12000g | 120本 |
| ほうれんそう | 3429g相当 | 17束 |
| パクチー | 6000g相当 | |
| ズッキーニ | 6000g相当 | 30本 |
| 大根 | 24000g | 24本 |
| きゅうり | 12000g | 120本 |
| はくさい | 12000g | 8玉 |
| セロリ | 12000g | 80本 |
| もやし | 6000g相当 | 30袋 |
| レタス | 12000g | 24玉 |
果物で亜鉛24mgはこのぐらい
| アボカド | 3429g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12000g | 100本 |
| マンゴー | 24000g | 120個 |
| ぶどう | 24000g | 48房 |
| りんご | 24000g | 80個 |
| パイナップル | 24000g | 16個 |
| キウイ（緑） | 24000g | 240個 |
| みかん | 24000g | 160個 |
| グレープフルーツ | 24000g | 80個 |
| メロン | 12000g | 8玉 |
| 梨 | 24000g | 80個 |
| もも | 24000g | 96個 |
| いちご | 12000g | 400個 |
いも・でんぷん類で亜鉛24mgはこのぐらい
| ふかしいも | 12000g | 60個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 12000g | 60個 |
| じゃがいも（調理済） | 12000g | 80個 |
| さといも（生） | 8000g相当 | 160個 |
| さといも（調理済） | 8000g相当 | 160個 |
| じゃがいも（生） | 12000g | 80個 |
乳製品で亜鉛24mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 750g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 858g相当 | |
| 牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
豆類で亜鉛24mgはこのぐらい
| きな粉 | 586g相当 | 73杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 775g相当 | |
| 納豆 | 1264g相当 | 31パック |
| 豆腐竹輪 | 2400g相当 | 26本 |
| 木綿豆腐 | 4000g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4800g相当 | 16丁 |
肉類で亜鉛24mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 858g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1334g相当 | |
| 牛サーロイン | 828g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 511g相当 | |
| 牛ひき肉 | 462g相当 | |
| 生ハム | 1091g相当 | |
| ソーセージ | 1715g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3429g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 706g相当 | |
| チャーシュー | 1847g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1091g相当 | |
| 鶏ささみ | 1000g相当 | 20本 |
| 砂肝 | 858g相当 |
卵類で亜鉛24mgはこのぐらい
| 卵黄 | 667g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2182g相当 | 36個 |
| ゆでたまご | 2182g相当 | 36個 |
魚介類で亜鉛24mgはこのぐらい
| かつお節 | 858g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 445g相当 | |
| さんま | 3000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 889g相当 | |
| 塩さば | 4000g相当 | |
| イクラ | 1143g相当 | |
| うなぎ | 1715g相当 | |
| ぶり | 3429g相当 | |
| はまち | 3000g相当 | |
| ぎんざけ | 4000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 6000g相当 | |
| いわし | 1500g相当 | |
| 魚肉ハム | 3429g相当 | |
| ししゃも | 1334g相当 | |
| たい | 6000g相当 | |
| べにざけ | 4800g相当 | |
| 辛子明太子 | 889g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6000g相当 | |
| あじ | 2182g相当 | |
| ほっけ | 2182g相当 | |
| かまぼこ | 12000g | |
| はんぺん | 24000g | |
| かにかま | 12000g | |
| あまえび | 2400g相当 | |
| なると | 12000g | |
| ブラックタイガー | 1715g相当 | |
| するめいか | 1600g相当 | |
| かき | 172g相当 | |
| あさり | 2667g相当 |
一般的食品で亜鉛24mgはこのぐらい
| チャーハン | 3429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2000g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2667g相当 | |
| お好み焼き | 6000g相当 |
きのこ類で亜鉛24mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3000g相当 | |
| エリンギ | 4000g相当 | |
| ぶなしめじ | 4800g相当 | |
| しいたけ | 2667g相当 | |
| まいたけ | 3429g相当 | |
| なめこ | 4800g相当 | |
| マッシュルーム | 6000g相当 |
藻類で亜鉛24mgはこのぐらい
| 焼きのり | 667g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1500g相当 | |
| いわのり | 1044g相当 | |
| 塩昆布 | 3429g相当 | |
| こんぶ | 2667g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4800g相当 | |
| くきわかめ | 24000g | |
| ひじき | 24000g | |
| わかめ | 8000g相当 | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 8000g相当 |
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mg