亜鉛17mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

亜鉛17mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で亜鉛17mgはこのぐらい

オートミール	810g相当	135杯（大さじ）
薄力粉	5667g相当	708杯（大さじ）
米	1215g相当	8.1合
中力粉	3400g相当	425杯（大さじ）
強力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2125g相当
食パン	3400g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	2834g相当	23個
ごはん	2834g相当	18膳
そば	4250g相当	21人前
うどん	17000g	85玉

種実類で亜鉛17mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2429g相当	1214粒
ブラジルナッツ	425g相当	141粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	680g相当	680粒
アーモンド	473g相当	473粒
らっかせい	740g相当	740粒
栗	2834g相当	283個

野菜で亜鉛17mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	810g相当
にんにく	2125g相当	303片
えだまめ	1215g相当	405さや
かぼちゃ	5667g相当	3.7個
れんこん	5667g相当
ごぼう	2125g相当	14本
ブロッコリー	2125g相当	8.5株
にんじん	8500g相当	56本
長ねぎ（白ねぎ）	5667g相当	28本
玉ねぎ	8500g相当	42個
しそ	1308g相当	1308枚
ミニトマト	8500g相当	425個
オクラ	2834g相当	283本
キャベツ	17000g	14玉
アスパラガス	3400g相当	113本
トマト	17000g	85個
ピーマン	8500g相当	283個
なす	8500g相当	85本
ほうれんそう	2429g相当	12束
パクチー	4250g相当
ズッキーニ	4250g相当	21本
大根	17000g	17本
きゅうり	8500g相当	85本
はくさい	8500g相当	5.6玉
セロリ	8500g相当	56本
もやし	4250g相当	21袋
レタス	8500g相当	17玉

果物で亜鉛17mgはこのぐらい

アボカド	2429g相当	24個
バナナ	8500g相当	70本
マンゴー	17000g	85個
ぶどう	17000g	34房
りんご	17000g	56個
パイナップル	17000g	11個
キウイ（緑）	17000g	170個
みかん	17000g	113個
グレープフルーツ	17000g	56個
メロン	8500g相当	5.6玉
梨	17000g	56個
もも	17000g	68個
いちご	8500g相当	283個

いも・でんぷん類で亜鉛17mgはこのぐらい

ふかしいも	8500g相当	42個
さつまいも（生）	8500g相当	42個
じゃがいも（調理済）	8500g相当	56個
さといも（生）	5667g相当	113個
さといも（調理済）	5667g相当	113個
じゃがいも（生）	8500g相当	56個

乳製品で亜鉛17mgはこのぐらい

プロセスチーズ	532g相当
モッツァレラチーズ	608g相当
牛乳	4250g相当	21杯
低脂肪牛乳	4250g相当	21杯

豆類で亜鉛17mgはこのぐらい

きな粉	415g相当	51杯（大さじ）
大豆	549g相当
納豆	895g相当	22パック
豆腐竹輪	1700g相当	18本
木綿豆腐	2834g相当	9.4丁
絹ごし豆腐	3400g相当	11丁

肉類で亜鉛17mgはこのぐらい

牛バラ肉	608g相当
豚バラ肉	945g相当
牛サーロイン	587g相当
牛肩ロース肉	362g相当
牛ひき肉	327g相当
生ハム	773g相当
ソーセージ	1215g相当
鶏むね肉	2429g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	1308g相当
豚フィレ肉	773g相当
鶏ささみ	709g相当	14本
砂肝	608g相当

卵類で亜鉛17mgはこのぐらい

卵黄	473g相当	23個
生たまご	1546g相当	25個
ゆでたまご	1546g相当	25個

魚介類で亜鉛17mgはこのぐらい

かつお節	608g相当
するめ（あたりめ）	315g相当
さんま	2125g相当
うなぎのかば焼き	630g相当
塩さば	2834g相当
イクラ	810g相当
うなぎ	1215g相当
ぶり	2429g相当
はまち	2125g相当
ぎんざけ	2834g相当
魚肉ソーセージ	4250g相当
いわし	1063g相当
魚肉ハム	2429g相当
ししゃも	945g相当
たい	4250g相当
べにざけ	3400g相当
辛子明太子	630g相当
まぐろの赤身	4250g相当
あじ	1546g相当
ほっけ	1546g相当
かまぼこ	8500g相当
はんぺん	17000g
かにかま	8500g相当
あまえび	1700g相当
なると	8500g相当
ブラックタイガー	1215g相当
するめいか	1134g相当
かき	122g相当
あさり	1889g相当

一般的食品で亜鉛17mgはこのぐらい

チャーハン	2429g相当
とりから揚げ	1417g相当
ハンバーグ	709g相当
豆腐ハンバーグ	1889g相当
お好み焼き	4250g相当

きのこ類で亜鉛17mgはこのぐらい

えのきたけ	2834g相当
まつたけ	2125g相当
エリンギ	2834g相当
ぶなしめじ	3400g相当
しいたけ	1889g相当
まいたけ	2429g相当
なめこ	3400g相当
マッシュルーム	4250g相当

藻類で亜鉛17mgはこのぐらい

焼きのり	473g相当
あおのり	1063g相当
いわのり	740g相当
塩昆布	2429g相当
こんぶ	1889g相当
昆布の佃煮	3400g相当
くきわかめ	17000g
ひじき	17000g
わかめ	5667g相当
うみぶどう	-g
もずく	5667g相当

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