亜鉛7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛7mgはこのぐらい
| オートミール | 334g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2334g相当 | 291杯（大さじ） |
| 米 | 500g相当 | 3.3合 |
| 中力粉 | 1400g相当 | 175杯（大さじ） |
| 強力粉 | 875g相当 | 109杯（大さじ） |
| フランスパン | 875g相当 | |
| 食パン | 1400g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1167g相当 | 9.7個 |
| ごはん | 1167g相当 | 7.7膳 |
| そば | 1750g相当 | 8.7人前 |
| うどん | 7000g相当 | 35玉 |
種実類で亜鉛7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1000g相当 | 500粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 175g相当 | 58粒 |
| ヘーゼルナッツ | 350g相当 | 175粒 |
| ピスタチオ | 280g相当 | 280粒 |
| アーモンド | 195g相当 | 195粒 |
| らっかせい | 305g相当 | 305粒 |
| 栗 | 1167g相当 | 116個 |
野菜で亜鉛7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 334g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 875g相当 | 125片 |
| えだまめ | 500g相当 | 166さや |
| かぼちゃ | 2334g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2334g相当 | |
| ごぼう | 875g相当 | 5.8本 |
| ブロッコリー | 875g相当 | 3.5株 |
| にんじん | 3500g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2334g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 3500g相当 | 17個 |
| しそ | 539g相当 | 539枚 |
| ミニトマト | 3500g相当 | 175個 |
| オクラ | 1167g相当 | 116本 |
| キャベツ | 7000g相当 | 5.8玉 |
| アスパラガス | 1400g相当 | 46本 |
| トマト | 7000g相当 | 35個 |
| ピーマン | 3500g相当 | 116個 |
| なす | 3500g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 1000g相当 | 5束 |
| パクチー | 1750g相当 | |
| ズッキーニ | 1750g相当 | 8.7本 |
| 大根 | 7000g相当 | 7本 |
| きゅうり | 3500g相当 | 35本 |
| はくさい | 3500g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3500g相当 | 23本 |
| もやし | 1750g相当 | 8.7袋 |
| レタス | 3500g相当 | 7玉 |
果物で亜鉛7mgはこのぐらい
| アボカド | 1000g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3500g相当 | 29本 |
| マンゴー | 7000g相当 | 35個 |
| ぶどう | 7000g相当 | 14房 |
| りんご | 7000g相当 | 23個 |
| パイナップル | 7000g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 7000g相当 | 70個 |
| みかん | 7000g相当 | 46個 |
| グレープフルーツ | 7000g相当 | 23個 |
| メロン | 3500g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 7000g相当 | 23個 |
| もも | 7000g相当 | 28個 |
| いちご | 3500g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類で亜鉛7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3500g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3500g相当 | 17個 |
| じゃがいも（調理済） | 3500g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2334g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 2334g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 3500g相当 | 23個 |
乳製品で亜鉛7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 219g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 250g相当 | |
| 牛乳 | 1750g相当 | 8.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1750g相当 | 8.7杯 |
豆類で亜鉛7mgはこのぐらい
| きな粉 | 171g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 226g相当 | |
| 納豆 | 369g相当 | 9.2パック |
| 豆腐竹輪 | 700g相当 | 7.7本 |
| 木綿豆腐 | 1167g相当 | 3.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1400g相当 | 4.6丁 |
肉類で亜鉛7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 250g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 389g相当 | |
| 牛サーロイン | 242g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 149g相当 | |
| 牛ひき肉 | 135g相当 | |
| 生ハム | 319g相当 | |
| ソーセージ | 500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 206g相当 | |
| チャーシュー | 539g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 319g相当 | |
| 鶏ささみ | 292g相当 | 5.8本 |
| 砂肝 | 250g相当 |
卵類で亜鉛7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 195g相当 | 9.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 637g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 637g相当 | 10個 |
魚介類で亜鉛7mgはこのぐらい
| かつお節 | 250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 130g相当 | |
| さんま | 875g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 260g相当 | |
| 塩さば | 1167g相当 | |
| イクラ | 334g相当 | |
| うなぎ | 500g相当 | |
| ぶり | 1000g相当 | |
| はまち | 875g相当 | |
| ぎんざけ | 1167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1750g相当 | |
| いわし | 438g相当 | |
| 魚肉ハム | 1000g相当 | |
| ししゃも | 389g相当 | |
| たい | 1750g相当 | |
| べにざけ | 1400g相当 | |
| 辛子明太子 | 260g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1750g相当 | |
| あじ | 637g相当 | |
| ほっけ | 637g相当 | |
| かまぼこ | 3500g相当 | |
| はんぺん | 7000g相当 | |
| かにかま | 3500g相当 | |
| あまえび | 700g相当 | |
| なると | 3500g相当 | |
| ブラックタイガー | 500g相当 | |
| するめいか | 467g相当 | |
| かき | 50g相当 | |
| あさり | 778g相当 |
一般的食品で亜鉛7mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 584g相当 | |
| ハンバーグ | 292g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 778g相当 | |
| お好み焼き | 1750g相当 |
きのこ類で亜鉛7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1167g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 875g相当 | |
| エリンギ | 1167g相当 | |
| ぶなしめじ | 1400g相当 | |
| しいたけ | 778g相当 | |
| まいたけ | 1000g相当 | |
| なめこ | 1400g相当 | |
| マッシュルーム | 1750g相当 |
藻類で亜鉛7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 195g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 438g相当 | |
| いわのり | 305g相当 | |
| 塩昆布 | 1000g相当 | |
| こんぶ | 778g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1400g相当 | |
| くきわかめ | 7000g相当 | |
| ひじき | 7000g相当 | |
| わかめ | 2334g相当 | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 2334g相当 |
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