亜鉛6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
亜鉛6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛6mgはこのぐらい
| オートミール | 286g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| 米 | 429g相当 | 2.8合 |
| 中力粉 | 1200g相当 | 150杯（大さじ） |
| 強力粉 | 750g相当 | 93杯（大さじ） |
| フランスパン | 750g相当 | |
| 食パン | 1200g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1000g相当 | 8.3個 |
| ごはん | 1000g相当 | 6.6膳 |
| そば | 1500g相当 | 7.5人前 |
| うどん | 6000g相当 | 30玉 |
種実類で亜鉛6mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 858g相当 | 429粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 150g相当 | 50粒 |
| ヘーゼルナッツ | 300g相当 | 150粒 |
| ピスタチオ | 240g相当 | 240粒 |
| アーモンド | 167g相当 | 167粒 |
| らっかせい | 261g相当 | 261粒 |
| 栗 | 1000g相当 | 100個 |
野菜で亜鉛6mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 286g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 750g相当 | 107片 |
| えだまめ | 429g相当 | 143さや |
| かぼちゃ | 2000g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2000g相当 | |
| ごぼう | 750g相当 | 5本 |
| ブロッコリー | 750g相当 | 3株 |
| にんじん | 3000g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2000g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 3000g相当 | 15個 |
| しそ | 462g相当 | 462枚 |
| ミニトマト | 3000g相当 | 150個 |
| オクラ | 1000g相当 | 100本 |
| キャベツ | 6000g相当 | 5玉 |
| アスパラガス | 1200g相当 | 40本 |
| トマト | 6000g相当 | 30個 |
| ピーマン | 3000g相当 | 100個 |
| なす | 3000g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 858g相当 | 4.2束 |
| パクチー | 1500g相当 | |
| ズッキーニ | 1500g相当 | 7.5本 |
| 大根 | 6000g相当 | 6本 |
| きゅうり | 3000g相当 | 30本 |
| はくさい | 3000g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3000g相当 | 20本 |
| もやし | 1500g相当 | 7.5袋 |
| レタス | 3000g相当 | 6玉 |
果物で亜鉛6mgはこのぐらい
| アボカド | 858g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3000g相当 | 25本 |
| マンゴー | 6000g相当 | 30個 |
| ぶどう | 6000g相当 | 12房 |
| りんご | 6000g相当 | 20個 |
| パイナップル | 6000g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 6000g相当 | 60個 |
| みかん | 6000g相当 | 40個 |
| グレープフルーツ | 6000g相当 | 20個 |
| メロン | 3000g相当 | 2玉 |
| 梨 | 6000g相当 | 20個 |
| もも | 6000g相当 | 24個 |
| いちご | 3000g相当 | 100個 |
いも・でんぷん類で亜鉛6mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3000g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3000g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 3000g相当 | 20個 |
| さといも（生） | 2000g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 3000g相当 | 20個 |
乳製品で亜鉛6mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 188g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 215g相当 | |
| 牛乳 | 1500g相当 | 7.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1500g相当 | 7.5杯 |
豆類で亜鉛6mgはこのぐらい
| きな粉 | 147g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 194g相当 | |
| 納豆 | 316g相当 | 7.9パック |
| 豆腐竹輪 | 600g相当 | 6.6本 |
| 木綿豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1200g相当 | 4丁 |
肉類で亜鉛6mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 215g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 334g相当 | |
| 牛サーロイン | 207g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 128g相当 | |
| 牛ひき肉 | 116g相当 | |
| 生ハム | 273g相当 | |
| ソーセージ | 429g相当 | |
| 鶏むね肉 | 858g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 177g相当 | |
| チャーシュー | 462g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 273g相当 | |
| 鶏ささみ | 250g相当 | 5本 |
| 砂肝 | 215g相当 |
卵類で亜鉛6mgはこのぐらい
| 卵黄 | 167g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 546g相当 | 9.1個 |
| ゆでたまご | 546g相当 | 9.1個 |
魚介類で亜鉛6mgはこのぐらい
| かつお節 | 215g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 112g相当 | |
| さんま | 750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 223g相当 | |
| 塩さば | 1000g相当 | |
| イクラ | 286g相当 | |
| うなぎ | 429g相当 | |
| ぶり | 858g相当 | |
| はまち | 750g相当 | |
| ぎんざけ | 1000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1500g相当 | |
| いわし | 375g相当 | |
| 魚肉ハム | 858g相当 | |
| ししゃも | 334g相当 | |
| たい | 1500g相当 | |
| べにざけ | 1200g相当 | |
| 辛子明太子 | 223g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1500g相当 | |
| あじ | 546g相当 | |
| ほっけ | 546g相当 | |
| かまぼこ | 3000g相当 | |
| はんぺん | 6000g相当 | |
| かにかま | 3000g相当 | |
| あまえび | 600g相当 | |
| なると | 3000g相当 | |
| ブラックタイガー | 429g相当 | |
| するめいか | 400g相当 | |
| かき | 43g相当 | |
| あさり | 667g相当 |
一般的食品で亜鉛6mgはこのぐらい
| チャーハン | 858g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 500g相当 | |
| ハンバーグ | 250g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 667g相当 | |
| お好み焼き | 1500g相当 |
きのこ類で亜鉛6mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 750g相当 | |
| エリンギ | 1000g相当 | |
| ぶなしめじ | 1200g相当 | |
| しいたけ | 667g相当 | |
| まいたけ | 858g相当 | |
| なめこ | 1200g相当 | |
| マッシュルーム | 1500g相当 |
藻類で亜鉛6mgはこのぐらい
| 焼きのり | 167g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 375g相当 | |
| いわのり | 261g相当 | |
| 塩昆布 | 858g相当 | |
| こんぶ | 667g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1200g相当 | |
| くきわかめ | 6000g相当 | |
| ひじき | 6000g相当 | |
| わかめ | 2000g相当 | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 2000g相当 |
ほかの亜鉛量について調べる
mg