亜鉛8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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亜鉛8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛8mgはこのぐらい
| オートミール | 381g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| 米 | 572g相当 | 3.8合 |
| 中力粉 | 1600g相当 | 200杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| フランスパン | 1000g相当 | |
| 食パン | 1600g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1334g相当 | 11個 |
| ごはん | 1334g相当 | 8.8膳 |
| そば | 2000g相当 | 10人前 |
| うどん | 8000g相当 | 40玉 |
種実類で亜鉛8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1143g相当 | 571粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 200g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 400g相当 | 200粒 |
| ピスタチオ | 320g相当 | 320粒 |
| アーモンド | 223g相当 | 223粒 |
| らっかせい | 348g相当 | 348粒 |
| 栗 | 1334g相当 | 133個 |
野菜で亜鉛8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 381g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1000g相当 | 142片 |
| えだまめ | 572g相当 | 190さや |
| かぼちゃ | 2667g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2667g相当 | |
| ごぼう | 1000g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | 4000g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2667g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 4000g相当 | 20個 |
| しそ | 616g相当 | 616枚 |
| ミニトマト | 4000g相当 | 200個 |
| オクラ | 1334g相当 | 133本 |
| キャベツ | 8000g相当 | 6.6玉 |
| アスパラガス | 1600g相当 | 53本 |
| トマト | 8000g相当 | 40個 |
| ピーマン | 4000g相当 | 133個 |
| なす | 4000g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1143g相当 | 5.7束 |
| パクチー | 2000g相当 | |
| ズッキーニ | 2000g相当 | 10本 |
| 大根 | 8000g相当 | 8本 |
| きゅうり | 4000g相当 | 40本 |
| はくさい | 4000g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 4000g相当 | 26本 |
| もやし | 2000g相当 | 10袋 |
| レタス | 4000g相当 | 8玉 |
果物で亜鉛8mgはこのぐらい
| アボカド | 1143g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4000g相当 | 33本 |
| マンゴー | 8000g相当 | 40個 |
| ぶどう | 8000g相当 | 16房 |
| りんご | 8000g相当 | 26個 |
| パイナップル | 8000g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 8000g相当 | 80個 |
| みかん | 8000g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 8000g相当 | 26個 |
| メロン | 4000g相当 | 2.6玉 |
| 梨 | 8000g相当 | 26個 |
| もも | 8000g相当 | 32個 |
| いちご | 4000g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類で亜鉛8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 4000g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2667g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 2667g相当 | 53個 |
| じゃがいも（生） | 4000g相当 | 26個 |
乳製品で亜鉛8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 250g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 286g相当 | |
| 牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
豆類で亜鉛8mgはこのぐらい
| きな粉 | 196g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 259g相当 | |
| 納豆 | 422g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 800g相当 | 8.8本 |
| 木綿豆腐 | 1334g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1600g相当 | 5.3丁 |
肉類で亜鉛8mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 286g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 445g相当 | |
| 牛サーロイン | 276g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 171g相当 | |
| 牛ひき肉 | 154g相当 | |
| 生ハム | 364g相当 | |
| ソーセージ | 572g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1143g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 236g相当 | |
| チャーシュー | 616g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 364g相当 | |
| 鶏ささみ | 334g相当 | 6.6本 |
| 砂肝 | 286g相当 |
卵類で亜鉛8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 223g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 728g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 728g相当 | 12個 |
魚介類で亜鉛8mgはこのぐらい
| かつお節 | 286g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 149g相当 | |
| さんま | 1000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 297g相当 | |
| 塩さば | 1334g相当 | |
| イクラ | 381g相当 | |
| うなぎ | 572g相当 | |
| ぶり | 1143g相当 | |
| はまち | 1000g相当 | |
| ぎんざけ | 1334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2000g相当 | |
| いわし | 500g相当 | |
| 魚肉ハム | 1143g相当 | |
| ししゃも | 445g相当 | |
| たい | 2000g相当 | |
| べにざけ | 1600g相当 | |
| 辛子明太子 | 297g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2000g相当 | |
| あじ | 728g相当 | |
| ほっけ | 728g相当 | |
| かまぼこ | 4000g相当 | |
| はんぺん | 8000g相当 | |
| かにかま | 4000g相当 | |
| あまえび | 800g相当 | |
| なると | 4000g相当 | |
| ブラックタイガー | 572g相当 | |
| するめいか | 534g相当 | |
| かき | 58g相当 | |
| あさり | 889g相当 |
一般的食品で亜鉛8mgはこのぐらい
| チャーハン | 1143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 667g相当 | |
| ハンバーグ | 334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 889g相当 | |
| お好み焼き | 2000g相当 |
きのこ類で亜鉛8mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1000g相当 | |
| エリンギ | 1334g相当 | |
| ぶなしめじ | 1600g相当 | |
| しいたけ | 889g相当 | |
| まいたけ | 1143g相当 | |
| なめこ | 1600g相当 | |
| マッシュルーム | 2000g相当 |
藻類で亜鉛8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 223g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 500g相当 | |
| いわのり | 348g相当 | |
| 塩昆布 | 1143g相当 | |
| こんぶ | 889g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1600g相当 | |
| くきわかめ | 8000g相当 | |
| ひじき | 8000g相当 | |
| わかめ | 2667g相当 | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 2667g相当 |
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