ビタミンD39μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD39μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 19500g | |
| 牛乳 | 13000g | 65杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD39μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7800g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 39000g | |
| 牛ひき肉 | 39000g | |
| 生ハム | 13000g | |
| ソーセージ | 3250g相当 | |
| 鶏むね肉 | 39000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 6500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 13000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD39μgはこのぐらい
| 卵黄 | 325g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1027g相当 | 17個 |
| ゆでたまご | 1560g相当 | 26個 |
魚介類でビタミンD39μgはこのぐらい
| かつお節 | 650g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 244g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 206g相当 | |
| 塩さば | 355g相当 | |
| イクラ | 89g相当 | |
| うなぎ | 217g相当 | |
| ぶり | 488g相当 | |
| はまち | 975g相当 | |
| ぎんざけ | 260g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4334g相当 | |
| いわし | 122g相当 | |
| 魚肉ハム | 2438g相当 | |
| ししゃも | 6500g相当 | |
| たい | 780g相当 | |
| べにざけ | 119g相当 | |
| 辛子明太子 | 3900g相当 | |
| まぐろの赤身 | 780g相当 | |
| あじ | 439g相当 | |
| ほっけ | 1300g相当 | |
| かまぼこ | 1950g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3900g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 13000g | |
| かき | 39000g | |
| あさり | 39000g |
一般的食品でビタミンD39μgはこのぐらい
| チャーハン | 19500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 13000g | |
| ハンバーグ | 19500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 19500g | |
| お好み焼き | 13000g |
きのこ類でビタミンD39μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6500g相当 | |
| エリンギ | 3250g相当 | |
| ぶなしめじ | 7800g相当 | |
| しいたけ | 13000g | |
| まいたけ | 796g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 13000g |
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μg