ビタミンD5μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD5μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2500g相当 | |
| 牛乳 | 1667g相当 | 8.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD5μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 5000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5000g相当 | |
| 生ハム | 1667g相当 | |
| ソーセージ | 417g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD5μgはこのぐらい
| 卵黄 | 42g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 132g相当 | 2.2個 |
| ゆでたまご | 200g相当 | 3.3個 |
魚介類でビタミンD5μgはこのぐらい
| かつお節 | 84g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 32g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 27g相当 | |
| 塩さば | 46g相当 | |
| イクラ | 12g相当 | |
| うなぎ | 28g相当 | |
| ぶり | 63g相当 | |
| はまち | 125g相当 | |
| ぎんざけ | 34g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 556g相当 | |
| いわし | 16g相当 | |
| 魚肉ハム | 313g相当 | |
| ししゃも | 834g相当 | |
| たい | 100g相当 | |
| べにざけ | 16g相当 | |
| 辛子明太子 | 500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 100g相当 | |
| あじ | 57g相当 | |
| ほっけ | 167g相当 | |
| かまぼこ | 250g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 500g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 1667g相当 | |
| かき | 5000g相当 | |
| あさり | 5000g相当 |
一般的食品でビタミンD5μgはこのぐらい
| チャーハン | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1667g相当 | |
| ハンバーグ | 2500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2500g相当 | |
| お好み焼き | 1667g相当 |
きのこ類でビタミンD5μgはこのぐらい
| えのきたけ | 556g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 834g相当 | |
| エリンギ | 417g相当 | |
| ぶなしめじ | 1000g相当 | |
| しいたけ | 1667g相当 | |
| まいたけ | 103g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 1667g相当 |
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μg