ビタミンD15μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD15μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 7500g相当 | |
| 牛乳 | 5000g相当 | 25杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD15μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 15000g | |
| 牛ひき肉 | 15000g | |
| 生ハム | 5000g相当 | |
| ソーセージ | 1250g相当 | |
| 鶏むね肉 | 15000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 2500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD15μgはこのぐらい
| 卵黄 | 125g相当 | 6.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 395g相当 | 6.5個 |
| ゆでたまご | 600g相当 | 10個 |
魚介類でビタミンD15μgはこのぐらい
| かつお節 | 250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 94g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 79g相当 | |
| 塩さば | 137g相当 | |
| イクラ | 35g相当 | |
| うなぎ | 84g相当 | |
| ぶり | 188g相当 | |
| はまち | 375g相当 | |
| ぎんざけ | 100g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1667g相当 | |
| いわし | 47g相当 | |
| 魚肉ハム | 938g相当 | |
| ししゃも | 2500g相当 | |
| たい | 300g相当 | |
| べにざけ | 46g相当 | |
| 辛子明太子 | 1500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 300g相当 | |
| あじ | 169g相当 | |
| ほっけ | 500g相当 | |
| かまぼこ | 750g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1500g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 5000g相当 | |
| かき | 15000g | |
| あさり | 15000g |
一般的食品でビタミンD15μgはこのぐらい
| チャーハン | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5000g相当 | |
| ハンバーグ | 7500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7500g相当 | |
| お好み焼き | 5000g相当 |
きのこ類でビタミンD15μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2500g相当 | |
| エリンギ | 1250g相当 | |
| ぶなしめじ | 3000g相当 | |
| しいたけ | 5000g相当 | |
| まいたけ | 307g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 5000g相当 |
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μg