ビタミンD16μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD16μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 8000g相当 | |
| 牛乳 | 5334g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD16μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3200g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 16000g | |
| 牛ひき肉 | 16000g | |
| 生ハム | 5334g相当 | |
| ソーセージ | 1334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 16000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 2667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD16μgはこのぐらい
| 卵黄 | 134g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 422g相当 | 7個 |
| ゆでたまご | 640g相当 | 10個 |
魚介類でビタミンD16μgはこのぐらい
| かつお節 | 267g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 100g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 85g相当 | |
| 塩さば | 146g相当 | |
| イクラ | 37g相当 | |
| うなぎ | 89g相当 | |
| ぶり | 200g相当 | |
| はまち | 400g相当 | |
| ぎんざけ | 107g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1778g相当 | |
| いわし | 50g相当 | |
| 魚肉ハム | 1000g相当 | |
| ししゃも | 2667g相当 | |
| たい | 320g相当 | |
| べにざけ | 49g相当 | |
| 辛子明太子 | 1600g相当 | |
| まぐろの赤身 | 320g相当 | |
| あじ | 180g相当 | |
| ほっけ | 534g相当 | |
| かまぼこ | 800g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1600g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 5334g相当 | |
| かき | 16000g | |
| あさり | 16000g |
一般的食品でビタミンD16μgはこのぐらい
| チャーハン | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5334g相当 | |
| ハンバーグ | 8000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 8000g相当 | |
| お好み焼き | 5334g相当 |
きのこ類でビタミンD16μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1778g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2667g相当 | |
| エリンギ | 1334g相当 | |
| ぶなしめじ | 3200g相当 | |
| しいたけ | 5334g相当 | |
| まいたけ | 327g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 5334g相当 |
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μg