ビタミンD49μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD49μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 24500g | |
| 牛乳 | 16334g | 81杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD49μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9800g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 49000g | |
| 牛ひき肉 | 49000g | |
| 生ハム | 16334g | |
| ソーセージ | 4084g相当 | |
| 鶏むね肉 | 49000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 8167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 16334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD49μgはこのぐらい
| 卵黄 | 409g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1290g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1961g相当 | 32個 |
魚介類でビタミンD49μgはこのぐらい
| かつお節 | 817g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 307g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 258g相当 | |
| 塩さば | 446g相当 | |
| イクラ | 112g相当 | |
| うなぎ | 273g相当 | |
| ぶり | 613g相当 | |
| はまち | 1225g相当 | |
| ぎんざけ | 327g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5445g相当 | |
| いわし | 154g相当 | |
| 魚肉ハム | 3063g相当 | |
| ししゃも | 8167g相当 | |
| たい | 981g相当 | |
| べにざけ | 149g相当 | |
| 辛子明太子 | 4900g相当 | |
| まぐろの赤身 | 981g相当 | |
| あじ | 551g相当 | |
| ほっけ | 1634g相当 | |
| かまぼこ | 2450g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4900g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 16334g | |
| かき | 49000g | |
| あさり | 49000g |
一般的食品でビタミンD49μgはこのぐらい
| チャーハン | 24500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 16334g | |
| ハンバーグ | 24500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 24500g | |
| お好み焼き | 16334g |
きのこ類でビタミンD49μgはこのぐらい
| えのきたけ | 5445g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8167g相当 | |
| エリンギ | 4084g相当 | |
| ぶなしめじ | 9800g相当 | |
| しいたけ | 16334g | |
| まいたけ | 1000g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 16334g |
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μg