ビタミンD35μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD35μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 17500g | |
| 牛乳 | 11667g | 58杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD35μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 35000g | |
| 牛ひき肉 | 35000g | |
| 生ハム | 11667g | |
| ソーセージ | 2917g相当 | |
| 鶏むね肉 | 35000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 5834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 11667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD35μgはこのぐらい
| 卵黄 | 292g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 922g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 1400g相当 | 23個 |
魚介類でビタミンD35μgはこのぐらい
| かつお節 | 584g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 219g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 185g相当 | |
| 塩さば | 319g相当 | |
| イクラ | 80g相当 | |
| うなぎ | 195g相当 | |
| ぶり | 438g相当 | |
| はまち | 875g相当 | |
| ぎんざけ | 234g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3889g相当 | |
| いわし | 110g相当 | |
| 魚肉ハム | 2188g相当 | |
| ししゃも | 5834g相当 | |
| たい | 700g相当 | |
| べにざけ | 107g相当 | |
| 辛子明太子 | 3500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 700g相当 | |
| あじ | 394g相当 | |
| ほっけ | 1167g相当 | |
| かまぼこ | 1750g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3500g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 11667g | |
| かき | 35000g | |
| あさり | 35000g |
一般的食品でビタミンD35μgはこのぐらい
| チャーハン | 17500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 11667g | |
| ハンバーグ | 17500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 17500g | |
| お好み焼き | 11667g |
きのこ類でビタミンD35μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3889g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5834g相当 | |
| エリンギ | 2917g相当 | |
| ぶなしめじ | 7000g相当 | |
| しいたけ | 11667g | |
| まいたけ | 715g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 11667g |
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μg