ビタミンD33μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD33μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 16500g | |
| 牛乳 | 11000g | 55杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD33μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6600g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 33000g | |
| 牛ひき肉 | 33000g | |
| 生ハム | 11000g | |
| ソーセージ | 2750g相当 | |
| 鶏むね肉 | 33000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 5500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 11000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD33μgはこのぐらい
| 卵黄 | 275g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 869g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 1320g相当 | 22個 |
魚介類でビタミンD33μgはこのぐらい
| かつお節 | 550g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 207g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 174g相当 | |
| 塩さば | 300g相当 | |
| イクラ | 75g相当 | |
| うなぎ | 184g相当 | |
| ぶり | 413g相当 | |
| はまち | 825g相当 | |
| ぎんざけ | 221g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3667g相当 | |
| いわし | 104g相当 | |
| 魚肉ハム | 2063g相当 | |
| ししゃも | 5500g相当 | |
| たい | 660g相当 | |
| べにざけ | 100g相当 | |
| 辛子明太子 | 3300g相当 | |
| まぐろの赤身 | 660g相当 | |
| あじ | 371g相当 | |
| ほっけ | 1100g相当 | |
| かまぼこ | 1650g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3300g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 11000g | |
| かき | 33000g | |
| あさり | 33000g |
一般的食品でビタミンD33μgはこのぐらい
| チャーハン | 16500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 11000g | |
| ハンバーグ | 16500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 16500g | |
| お好み焼き | 11000g |
きのこ類でビタミンD33μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3667g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5500g相当 | |
| エリンギ | 2750g相当 | |
| ぶなしめじ | 6600g相当 | |
| しいたけ | 11000g | |
| まいたけ | 674g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 11000g |
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μg