ビタミンD43μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD43μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 21500g | |
| 牛乳 | 14334g | 71杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD43μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8600g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 43000g | |
| 牛ひき肉 | 43000g | |
| 生ハム | 14334g | |
| ソーセージ | 3584g相当 | |
| 鶏むね肉 | 43000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 7167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 14334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD43μgはこのぐらい
| 卵黄 | 359g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1132g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1720g相当 | 28個 |
魚介類でビタミンD43μgはこのぐらい
| かつお節 | 717g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 269g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 227g相当 | |
| 塩さば | 391g相当 | |
| イクラ | 98g相当 | |
| うなぎ | 239g相当 | |
| ぶり | 538g相当 | |
| はまち | 1075g相当 | |
| ぎんざけ | 287g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4778g相当 | |
| いわし | 135g相当 | |
| 魚肉ハム | 2688g相当 | |
| ししゃも | 7167g相当 | |
| たい | 860g相当 | |
| べにざけ | 131g相当 | |
| 辛子明太子 | 4300g相当 | |
| まぐろの赤身 | 860g相当 | |
| あじ | 484g相当 | |
| ほっけ | 1434g相当 | |
| かまぼこ | 2150g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4300g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 14334g | |
| かき | 43000g | |
| あさり | 43000g |
一般的食品でビタミンD43μgはこのぐらい
| チャーハン | 21500g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 14334g | |
| ハンバーグ | 21500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 21500g | |
| お好み焼き | 14334g |
きのこ類でビタミンD43μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4778g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7167g相当 | |
| エリンギ | 3584g相当 | |
| ぶなしめじ | 8600g相当 | |
| しいたけ | 14334g | |
| まいたけ | 878g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 14334g |
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μg