ビタミンD30μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD30μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 15000g | |
| 牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD30μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 30000g | |
| 牛ひき肉 | 30000g | |
| 生ハム | 10000g相当 | |
| ソーセージ | 2500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 30000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 5000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 10000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD30μgはこのぐらい
| 卵黄 | 250g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 790g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 1200g相当 | 20個 |
魚介類でビタミンD30μgはこのぐらい
| かつお節 | 500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 188g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 158g相当 | |
| 塩さば | 273g相当 | |
| イクラ | 69g相当 | |
| うなぎ | 167g相当 | |
| ぶり | 375g相当 | |
| はまち | 750g相当 | |
| ぎんざけ | 200g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3334g相当 | |
| いわし | 94g相当 | |
| 魚肉ハム | 1875g相当 | |
| ししゃも | 5000g相当 | |
| たい | 600g相当 | |
| べにざけ | 91g相当 | |
| 辛子明太子 | 3000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 600g相当 | |
| あじ | 338g相当 | |
| ほっけ | 1000g相当 | |
| かまぼこ | 1500g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3000g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 10000g相当 | |
| かき | 30000g | |
| あさり | 30000g |
一般的食品でビタミンD30μgはこのぐらい
| チャーハン | 15000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 10000g相当 | |
| ハンバーグ | 15000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 15000g | |
| お好み焼き | 10000g相当 |
きのこ類でビタミンD30μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5000g相当 | |
| エリンギ | 2500g相当 | |
| ぶなしめじ | 6000g相当 | |
| しいたけ | 10000g相当 | |
| まいたけ | 613g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 10000g相当 |
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μg