ビタミンD13μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD13μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6500g相当 | |
| 牛乳 | 4334g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD13μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2600g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 13000g | |
| 牛ひき肉 | 13000g | |
| 生ハム | 4334g相当 | |
| ソーセージ | 1084g相当 | |
| 鶏むね肉 | 13000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 2167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4334g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD13μgはこのぐらい
| 卵黄 | 109g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 343g相当 | 5.7個 |
| ゆでたまご | 520g相当 | 8.6個 |
魚介類でビタミンD13μgはこのぐらい
| かつお節 | 217g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 82g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 69g相当 | |
| 塩さば | 119g相当 | |
| イクラ | 30g相当 | |
| うなぎ | 73g相当 | |
| ぶり | 163g相当 | |
| はまち | 325g相当 | |
| ぎんざけ | 87g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1445g相当 | |
| いわし | 41g相当 | |
| 魚肉ハム | 813g相当 | |
| ししゃも | 2167g相当 | |
| たい | 260g相当 | |
| べにざけ | 40g相当 | |
| 辛子明太子 | 1300g相当 | |
| まぐろの赤身 | 260g相当 | |
| あじ | 147g相当 | |
| ほっけ | 434g相当 | |
| かまぼこ | 650g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1300g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 4334g相当 | |
| かき | 13000g | |
| あさり | 13000g |
一般的食品でビタミンD13μgはこのぐらい
| チャーハン | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4334g相当 | |
| ハンバーグ | 6500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6500g相当 | |
| お好み焼き | 4334g相当 |
きのこ類でビタミンD13μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1445g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2167g相当 | |
| エリンギ | 1084g相当 | |
| ぶなしめじ | 2600g相当 | |
| しいたけ | 4334g相当 | |
| まいたけ | 266g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 4334g相当 |
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μg