ビタミンD12μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD12μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6000g相当 | |
| 牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD12μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2400g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 12000g | |
| 牛ひき肉 | 12000g | |
| 生ハム | 4000g相当 | |
| ソーセージ | 1000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 12000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 2000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD12μgはこのぐらい
| 卵黄 | 100g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 316g相当 | 5.2個 |
| ゆでたまご | 480g相当 | 8個 |
魚介類でビタミンD12μgはこのぐらい
| かつお節 | 200g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 75g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 64g相当 | |
| 塩さば | 110g相当 | |
| イクラ | 28g相当 | |
| うなぎ | 67g相当 | |
| ぶり | 150g相当 | |
| はまち | 300g相当 | |
| ぎんざけ | 80g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1334g相当 | |
| いわし | 38g相当 | |
| 魚肉ハム | 750g相当 | |
| ししゃも | 2000g相当 | |
| たい | 240g相当 | |
| べにざけ | 37g相当 | |
| 辛子明太子 | 1200g相当 | |
| まぐろの赤身 | 240g相当 | |
| あじ | 135g相当 | |
| ほっけ | 400g相当 | |
| かまぼこ | 600g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1200g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 4000g相当 | |
| かき | 12000g | |
| あさり | 12000g |
一般的食品でビタミンD12μgはこのぐらい
| チャーハン | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4000g相当 | |
| ハンバーグ | 6000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6000g相当 | |
| お好み焼き | 4000g相当 |
きのこ類でビタミンD12μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2000g相当 | |
| エリンギ | 1000g相当 | |
| ぶなしめじ | 2400g相当 | |
| しいたけ | 4000g相当 | |
| まいたけ | 245g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 4000g相当 |
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μg