ビタミンD2μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンD2μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンD2μgはこのぐらい

プロセスチーズ	-g
モッツァレラチーズ	1000g相当
牛乳	667g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	-g	-杯

肉類でビタミンD2μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	400g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	2000g相当
牛ひき肉	2000g相当
生ハム	667g相当
ソーセージ	167g相当
鶏むね肉	2000g相当
牛フィレ肉	-g
チャーシュー	334g相当
豚フィレ肉	667g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でビタミンD2μgはこのぐらい

卵黄	17g相当	0.85個
生たまご	53g相当	0.88個
ゆでたまご	80g相当	1.3個

魚介類でビタミンD2μgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	13g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	19g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	12g相当
ぶり	25g相当
はまち	50g相当
ぎんざけ	14g相当
魚肉ソーセージ	223g相当
いわし	7g相当
魚肉ハム	125g相当
ししゃも	334g相当
たい	40g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	40g相当
あじ	23g相当
ほっけ	67g相当
かまぼこ	100g相当
はんぺん	-g
かにかま	200g相当
あまえび	-g
なると	-g
ブラックタイガー	-g
するめいか	667g相当
かき	2000g相当
あさり	2000g相当

一般的食品でビタミンD2μgはこのぐらい

チャーハン	1000g相当
とりから揚げ	667g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	1000g相当
お好み焼き	667g相当

きのこ類でビタミンD2μgはこのぐらい

えのきたけ	223g相当
まつたけ	334g相当
エリンギ	167g相当
ぶなしめじ	400g相当
しいたけ	667g相当
まいたけ	41g相当
なめこ	-g
マッシュルーム	667g相当

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