ビタミンD2μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD2μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1000g相当 | |
| 牛乳 | 667g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD2μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 400g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 2000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2000g相当 | |
| 生ハム | 667g相当 | |
| ソーセージ | 167g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD2μgはこのぐらい
| 卵黄 | 17g相当 | 0.85個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 53g相当 | 0.88個 |
| ゆでたまご | 80g相当 | 1.3個 |
魚介類でビタミンD2μgはこのぐらい
| かつお節 | 34g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 13g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 11g相当 | |
| 塩さば | 19g相当 | |
| イクラ | 5g相当 | |
| うなぎ | 12g相当 | |
| ぶり | 25g相当 | |
| はまち | 50g相当 | |
| ぎんざけ | 14g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 223g相当 | |
| いわし | 7g相当 | |
| 魚肉ハム | 125g相当 | |
| ししゃも | 334g相当 | |
| たい | 40g相当 | |
| べにざけ | 7g相当 | |
| 辛子明太子 | 200g相当 | |
| まぐろの赤身 | 40g相当 | |
| あじ | 23g相当 | |
| ほっけ | 67g相当 | |
| かまぼこ | 100g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 200g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 667g相当 | |
| かき | 2000g相当 | |
| あさり | 2000g相当 |
一般的食品でビタミンD2μgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 667g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 667g相当 |
きのこ類でビタミンD2μgはこのぐらい
| えのきたけ | 223g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 334g相当 | |
| エリンギ | 167g相当 | |
| ぶなしめじ | 400g相当 | |
| しいたけ | 667g相当 | |
| まいたけ | 41g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 667g相当 |
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μg