ビタミンD11μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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乳製品でビタミンD11μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | -g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5500g相当 | |
| 牛乳 | 3667g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
肉類でビタミンD11μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2200g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 11000g | |
| 牛ひき肉 | 11000g | |
| 生ハム | 3667g相当 | |
| ソーセージ | 917g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11000g | |
| 牛フィレ肉 | -g | |
| チャーシュー | 1834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3667g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でビタミンD11μgはこのぐらい
| 卵黄 | 92g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 290g相当 | 4.8個 |
| ゆでたまご | 441g相当 | 7.3個 |
魚介類でビタミンD11μgはこのぐらい
| かつお節 | 184g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 69g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 58g相当 | |
| 塩さば | 100g相当 | |
| イクラ | 25g相当 | |
| うなぎ | 62g相当 | |
| ぶり | 138g相当 | |
| はまち | 275g相当 | |
| ぎんざけ | 74g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1223g相当 | |
| いわし | 35g相当 | |
| 魚肉ハム | 688g相当 | |
| ししゃも | 1834g相当 | |
| たい | 221g相当 | |
| べにざけ | 34g相当 | |
| 辛子明太子 | 1100g相当 | |
| まぐろの赤身 | 221g相当 | |
| あじ | 124g相当 | |
| ほっけ | 367g相当 | |
| かまぼこ | 550g相当 | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 1100g相当 | |
| あまえび | -g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | -g | |
| するめいか | 3667g相当 | |
| かき | 11000g | |
| あさり | 11000g |
一般的食品でビタミンD11μgはこのぐらい
| チャーハン | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3667g相当 | |
| ハンバーグ | 5500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5500g相当 | |
| お好み焼き | 3667g相当 |
きのこ類でビタミンD11μgはこのぐらい
| えのきたけ | 1223g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1834g相当 | |
| エリンギ | 917g相当 | |
| ぶなしめじ | 2200g相当 | |
| しいたけ | 3667g相当 | |
| まいたけ | 225g相当 | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 3667g相当 |
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μg