タンパク質8gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質8gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質8gはこのぐらい

牛バラ肉	63g相当
豚バラ肉	56g相当
牛サーロイン	49g相当
牛肩ロース肉	50g相当
牛ひき肉	47g相当
生ハム	34g相当
ソーセージ	68g相当
鶏むね肉	42g相当
牛フィレ肉	39g相当
チャーシュー	42g相当
豚フィレ肉	37g相当
鶏ささみ	33g相当	0.66本
砂肝	44g相当

卵類でタンパク質8gはこのぐらい

卵黄	49g相当	2.4個
生たまご	66g相当	1.1個
ゆでたまご	64g相当	1個

乳製品でタンパク質8gはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	44g相当
牛乳	243g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	211g相当	1杯

豆類でタンパク質8gはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	49g相当	1.2パック
豆腐竹輪	54g相当	0.6本
木綿豆腐	115g相当	0.38丁
絹ごし豆腐	151g相当	0.5丁

魚介類でタンパク質8gはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	45g相当
うなぎのかば焼き	35g相当
塩さば	31g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	38g相当
はまち	39g相当
ぎんざけ	41g相当
魚肉ソーセージ	70g相当
いわし	42g相当
魚肉ハム	60g相当
ししゃも	39g相当
たい	39g相当
べにざけ	36g相当
辛子明太子	39g相当
まぐろの赤身	31g相当
あじ	41g相当
ほっけ	47g相当
かまぼこ	67g相当
はんぺん	81g相当
かにかま	67g相当
あまえび	41g相当
なると	106g相当
ブラックタイガー	44g相当
するめいか	45g相当
かき	116g相当
あさり	141g相当

穀物・主食系でタンパク質8gはこのぐらい

オートミール	59g相当	9.8杯（大さじ）
薄力粉	97g相当	12杯（大さじ）
米	132g相当	0.88合
中力粉	89g相当	11杯（大さじ）
強力粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
フランスパン	86g相当
食パン	90g相当	1.5枚（6枚切り）
おにぎり	297g相当	2.4個
ごはん	320g相当	2.1膳
そば	167g相当	0.83人前
うどん	308g相当	1.5玉

いも・でんぷん類でタンパク質8gはこのぐらい

ふかしいも	889g相当	4.4個
さつまいも（生）	889g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	471g相当	3.1個
さといも（生）	534g相当	10個
さといも（調理済）	534g相当	10個
じゃがいも（生）	445g相当	2.9個

一般的食品でタンパク質8gはこのぐらい

チャーハン	160g相当
とりから揚げ	52g相当
ハンバーグ	60g相当
豆腐ハンバーグ	81g相当
お好み焼き	154g相当

種実類でタンパク質8gはこのぐらい

マカダミアナッツ	97g相当	48粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	229g相当	22個

野菜でタンパク質8gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	83g相当
にんにく	125g相当	17片
えだまめ	69g相当	23さや
かぼちゃ	422g相当	0.28個
れんこん	422g相当
ごぼう	445g相当	2.9本
ブロッコリー	149g相当	0.59株
にんじん	1143g相当	7.6本
長ねぎ（白ねぎ）	572g相当	2.8本
玉ねぎ	800g相当	4個
しそ	206g相当	206枚
ミニトマト	728g相当	36個
オクラ	381g相当	38本
キャベツ	667g相当	0.55玉
アスパラガス	308g相当	10本
トマト	1143g相当	5.7個
ピーマン	889g相当	29個
なす	728g相当	7.2本
ほうれんそう	364g相当	1.8束
パクチー	572g相当
ズッキーニ	616g相当	3本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	800g相当	8本
はくさい	1000g相当	0.66玉
セロリ	2000g相当	13本
もやし	500g相当	2.5袋
レタス	1334g相当	2.6玉

果物でタンパク質8gはこのぐらい

アボカド	381g相当	3.8個
バナナ	728g相当	6本
マンゴー	1334g相当	6.6個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	4000g相当	13個
パイナップル	1334g相当	0.88個
キウイ（緑）	800g相当	8個
みかん	1143g相当	7.6個
グレープフルーツ	889g相当	2.9個
メロン	728g相当	0.48玉
梨	2667g相当	8.8個
もも	1334g相当	5.3個
いちご	889g相当	29個

きのこ類でタンパク質8gはこのぐらい

えのきたけ	297g相当
まつたけ	400g相当
エリンギ	286g相当
ぶなしめじ	297g相当
しいたけ	259g相当
まいたけ	400g相当
なめこ	445g相当
マッシュルーム	276g相当

藻類でタンパク質8gはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	28g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	138g相当
昆布の佃煮	134g相当
くきわかめ	728g相当
ひじき	1143g相当
わかめ	728g相当
うみぶどう	1600g相当
もずく	4000g相当

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