カリウム980mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム980mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム980mgはこのぐらい

オートミール	377g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	891g相当	111杯（大さじ）
米	1102g相当	7.3合
中力粉	981g相当	122杯（大さじ）
強力粉	1102g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	891g相当
食パン	1140g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3162g相当	26個
ごはん	3380g相当	22膳
そば	2883g相当	14人前
うどん	10889g	54玉

種実類でカリウム980mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	159g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	214g相当	21個

野菜でカリウム980mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	193g相当	27片
えだまめ	167g相当	55さや
かぼちゃ	228g相当	0.15個
れんこん	223g相当
ごぼう	307g相当	2本
ブロッコリー	214g相当	0.85株
にんじん	327g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	491g相当	2.4本
玉ねぎ	654g相当	3.2個
しそ	196g相当	196枚
ミニトマト	338g相当	16個
オクラ	350g相当	35本
キャベツ	516g相当	0.43玉
アスパラガス	363g相当	12本
トマト	467g相当	2.3個
ピーマン	516g相当	17個
なす	446g相当	4.4本
ほうれんそう	143g相当	0.71束
パクチー	167g相当
ズッキーニ	307g相当	1.5本
大根	427g相当	0.42本
きゅうり	491g相当	4.9本
はくさい	446g相当	0.29玉
セロリ	240g相当	1.6本
もやし	2280g相当	11袋
レタス	491g相当	0.98玉

果物でカリウム980mgはこのぐらい

アボカド	167g相当	1.6個
バナナ	273g相当	2.2本
マンゴー	577g相当	2.8個
ぶどう	754g相当	1.5房
りんご	817g相当	2.7個
パイナップル	654g相当	0.43個
キウイ（緑）	327g相当	3.2個
みかん	654g相当	4.3個
グレープフルーツ	700g相当	2.3個
メロン	289g相当	0.19玉
梨	700g相当	2.3個
もも	545g相当	2.1個
いちご	577g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム980mgはこのぐらい

ふかしいも	252g相当	1.2個
さつまいも（生）	258g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	289g相当	1.9個
さといも（生）	154g相当	3個
さといも（調理済）	175g相当	3.5個
じゃがいも（生）	234g相当	1.5個

乳製品でカリウム980mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1634g相当
モッツァレラチーズ	4900g相当
牛乳	654g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	516g相当	2.5杯

豆類でカリウム980mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	143g相当	3.5パック
豆腐竹輪	700g相当	7.7本
木綿豆腐	891g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	654g相当	2.1丁

肉類でカリウム980mgはこのぐらい

牛バラ肉	516g相当
豚バラ肉	409g相当
牛サーロイン	363g相当
牛肩ロース肉	377g相当
牛ひき肉	377g相当
生ハム	209g相当
ソーセージ	891g相当
鶏むね肉	516g相当
牛フィレ肉	258g相当
チャーシュー	338g相当
豚フィレ肉	228g相当
鶏ささみ	350g相当	7本
砂肝	427g相当

卵類でカリウム980mgはこのぐらい

卵黄	981g相当	49個
生たまご	754g相当	12個
ゆでたまご	754g相当	12個

魚介類でカリウム980mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	491g相当
うなぎのかば焼き	327g相当
塩さば	327g相当
イクラ	467g相当
うなぎ	427g相当
ぶり	258g相当
はまち	289g相当
ぎんざけ	280g相当
魚肉ソーセージ	1400g相当
いわし	363g相当
魚肉ハム	891g相当
ししゃも	258g相当
たい	223g相当
べにざけ	258g相当
辛子明太子	545g相当
まぐろの赤身	258g相当
あじ	273g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	891g相当
はんぺん	613g相当
かにかま	1290g相当
あまえび	317g相当
なると	613g相当
ブラックタイガー	427g相当
するめいか	327g相当
かき	516g相当
あさり	700g相当

一般的食品でカリウム980mgはこのぐらい

チャーハン	1421g相当
とりから揚げ	392g相当
ハンバーグ	350g相当
豆腐ハンバーグ	491g相当
お好み焼き	516g相当

きのこ類でカリウム980mgはこのぐらい

えのきたけ	289g相当
まつたけ	240g相当
エリンギ	289g相当
ぶなしめじ	265g相当
しいたけ	338g相当
まいたけ	427g相当
なめこ	409g相当
マッシュルーム	280g相当

藻類でカリウム980mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	40g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	128g相当
くきわかめ	1114g相当
ひじき	613g相当
わかめ	1634g相当
うみぶどう	2513g相当
もずく	49000g

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