カリウム979mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム979mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム979mgはこのぐらい

オートミール	377g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	890g相当	111杯（大さじ）
米	1100g相当	7.3合
中力粉	979g相当	122杯（大さじ）
強力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	890g相当
食パン	1139g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3159g相当	26個
ごはん	3376g相当	22膳
そば	2880g相当	14人前
うどん	10878g	54玉

種実類でカリウム979mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	213g相当	21個

野菜でカリウム979mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	192g相当	27片
えだまめ	166g相当	55さや
かぼちゃ	228g相当	0.15個
れんこん	223g相当
ごぼう	306g相当	2本
ブロッコリー	213g相当	0.85株
にんじん	327g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	490g相当	2.4本
玉ねぎ	653g相当	3.2個
しそ	196g相当	196枚
ミニトマト	338g相当	16個
オクラ	350g相当	35本
キャベツ	516g相当	0.43玉
アスパラガス	363g相当	12本
トマト	467g相当	2.3個
ピーマン	516g相当	17個
なす	445g相当	4.4本
ほうれんそう	142g相当	0.71束
パクチー	166g相当
ズッキーニ	306g相当	1.5本
大根	426g相当	0.42本
きゅうり	490g相当	4.9本
はくさい	445g相当	0.29玉
セロリ	239g相当	1.5本
もやし	2277g相当	11袋
レタス	490g相当	0.98玉

果物でカリウム979mgはこのぐらい

アボカド	166g相当	1.6個
バナナ	272g相当	2.2本
マンゴー	576g相当	2.8個
ぶどう	754g相当	1.5房
りんご	816g相当	2.7個
パイナップル	653g相当	0.43個
キウイ（緑）	327g相当	3.2個
みかん	653g相当	4.3個
グレープフルーツ	700g相当	2.3個
メロン	288g相当	0.19玉
梨	700g相当	2.3個
もも	544g相当	2.1個
いちご	576g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム979mgはこのぐらい

ふかしいも	252g相当	1.2個
さつまいも（生）	258g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	288g相当	1.9個
さといも（生）	153g相当	3個
さといも（調理済）	175g相当	3.5個
じゃがいも（生）	234g相当	1.5個

乳製品でカリウム979mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1632g相当
モッツァレラチーズ	4895g相当
牛乳	653g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	516g相当	2.5杯

豆類でカリウム979mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	142g相当	3.5パック
豆腐竹輪	700g相当	7.7本
木綿豆腐	890g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	653g相当	2.1丁

肉類でカリウム979mgはこのぐらい

牛バラ肉	516g相当
豚バラ肉	408g相当
牛サーロイン	363g相当
牛肩ロース肉	377g相当
牛ひき肉	377g相当
生ハム	209g相当
ソーセージ	890g相当
鶏むね肉	516g相当
牛フィレ肉	258g相当
チャーシュー	338g相当
豚フィレ肉	228g相当
鶏ささみ	350g相当	7本
砂肝	426g相当

卵類でカリウム979mgはこのぐらい

卵黄	979g相当	48個
生たまご	754g相当	12個
ゆでたまご	754g相当	12個

魚介類でカリウム979mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	490g相当
うなぎのかば焼き	327g相当
塩さば	327g相当
イクラ	467g相当
うなぎ	426g相当
ぶり	258g相当
はまち	288g相当
ぎんざけ	280g相当
魚肉ソーセージ	1399g相当
いわし	363g相当
魚肉ハム	890g相当
ししゃも	258g相当
たい	223g相当
べにざけ	258g相当
辛子明太子	544g相当
まぐろの赤身	258g相当
あじ	272g相当
ほっけ	272g相当
かまぼこ	890g相当
はんぺん	612g相当
かにかま	1289g相当
あまえび	316g相当
なると	612g相当
ブラックタイガー	426g相当
するめいか	327g相当
かき	516g相当
あさり	700g相当

一般的食品でカリウム979mgはこのぐらい

チャーハン	1419g相当
とりから揚げ	392g相当
ハンバーグ	350g相当
豆腐ハンバーグ	490g相当
お好み焼き	516g相当

きのこ類でカリウム979mgはこのぐらい

えのきたけ	288g相当
まつたけ	239g相当
エリンギ	288g相当
ぶなしめじ	265g相当
しいたけ	338g相当
まいたけ	426g相当
なめこ	408g相当
マッシュルーム	280g相当

藻類でカリウム979mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	40g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	128g相当
くきわかめ	1113g相当
ひじき	612g相当
わかめ	1632g相当
うみぶどう	2511g相当
もずく	48950g

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