カリウム990mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム990mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム990mgはこのぐらい

オートミール	381g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	900g相当	112杯（大さじ）
米	1113g相当	7.4合
中力粉	990g相当	123杯（大さじ）
強力粉	1113g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	900g相当
食パン	1152g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3194g相当	26個
ごはん	3414g相当	22膳
そば	2912g相当	14人前
うどん	11000g	55玉

種実類でカリウム990mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	330g相当	165粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	163g相当	81粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	131g相当	131粒
らっかせい	134g相当	134粒
栗	216g相当	21個

野菜でカリウム990mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	195g相当	27片
えだまめ	168g相当	56さや
かぼちゃ	231g相当	0.15個
れんこん	225g相当
ごぼう	310g相当	2本
ブロッコリー	216g相当	0.86株
にんじん	330g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	495g相当	2.4本
玉ねぎ	660g相当	3.3個
しそ	198g相当	198枚
ミニトマト	342g相当	17個
オクラ	354g相当	35本
キャベツ	522g相当	0.43玉
アスパラガス	367g相当	12本
トマト	472g相当	2.3個
ピーマン	522g相当	17個
なす	450g相当	4.5本
ほうれんそう	144g相当	0.72束
パクチー	168g相当
ズッキーニ	310g相当	1.5本
大根	431g相当	0.43本
きゅうり	495g相当	4.9本
はくさい	450g相当	0.3玉
セロリ	242g相当	1.6本
もやし	2303g相当	11袋
レタス	495g相当	0.99玉

果物でカリウム990mgはこのぐらい

アボカド	168g相当	1.6個
バナナ	275g相当	2.2本
マンゴー	583g相当	2.9個
ぶどう	762g相当	1.5房
りんご	825g相当	2.7個
パイナップル	660g相当	0.44個
キウイ（緑）	330g相当	3.3個
みかん	660g相当	4.4個
グレープフルーツ	708g相当	2.3個
メロン	292g相当	0.19玉
梨	708g相当	2.3個
もも	550g相当	2.2個
いちご	583g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム990mgはこのぐらい

ふかしいも	254g相当	1.2個
さつまいも（生）	261g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	292g相当	1.9個
さといも（生）	155g相当	3.1個
さといも（調理済）	177g相当	3.5個
じゃがいも（生）	236g相当	1.5個

乳製品でカリウム990mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1650g相当
モッツァレラチーズ	4950g相当
牛乳	660g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	522g相当	2.6杯

豆類でカリウム990mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	144g相当	3.6パック
豆腐竹輪	708g相当	7.8本
木綿豆腐	900g相当	3丁
絹ごし豆腐	660g相当	2.2丁

肉類でカリウム990mgはこのぐらい

牛バラ肉	522g相当
豚バラ肉	413g相当
牛サーロイン	367g相当
牛肩ロース肉	381g相当
牛ひき肉	381g相当
生ハム	211g相当
ソーセージ	900g相当
鶏むね肉	522g相当
牛フィレ肉	261g相当
チャーシュー	342g相当
豚フィレ肉	231g相当
鶏ささみ	354g相当	7本
砂肝	431g相当

卵類でカリウム990mgはこのぐらい

卵黄	990g相当	49個
生たまご	762g相当	12個
ゆでたまご	762g相当	12個

魚介類でカリウム990mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	495g相当
うなぎのかば焼き	330g相当
塩さば	330g相当
イクラ	472g相当
うなぎ	431g相当
ぶり	261g相当
はまち	292g相当
ぎんざけ	283g相当
魚肉ソーセージ	1415g相当
いわし	367g相当
魚肉ハム	900g相当
ししゃも	261g相当
たい	225g相当
べにざけ	261g相当
辛子明太子	550g相当
まぐろの赤身	261g相当
あじ	275g相当
ほっけ	275g相当
かまぼこ	900g相当
はんぺん	619g相当
かにかま	1303g相当
あまえび	320g相当
なると	619g相当
ブラックタイガー	431g相当
するめいか	330g相当
かき	522g相当
あさり	708g相当

一般的食品でカリウム990mgはこのぐらい

チャーハン	1435g相当
とりから揚げ	396g相当
ハンバーグ	354g相当
豆腐ハンバーグ	495g相当
お好み焼き	522g相当

きのこ類でカリウム990mgはこのぐらい

えのきたけ	292g相当
まつたけ	242g相当
エリンギ	292g相当
ぶなしめじ	268g相当
しいたけ	342g相当
まいたけ	431g相当
なめこ	413g相当
マッシュルーム	283g相当

藻類でカリウム990mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	40g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	129g相当
くきわかめ	1125g相当
ひじき	619g相当
わかめ	1650g相当
うみぶどう	2539g相当
もずく	49500g

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