カリウム970mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム970mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム970mgはこのぐらい

オートミール	374g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	882g相当	110杯（大さじ）
米	1090g相当	7.2合
中力粉	970g相当	121杯（大さじ）
強力粉	1090g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	882g相当
食パン	1128g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3130g相当	26個
ごはん	3345g相当	22膳
そば	2853g相当	14人前
うどん	10778g	53玉

種実類でカリウム970mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	324g相当	162粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	132g相当	132粒
栗	211g相当	21個

野菜でカリウム970mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	191g相当	27片
えだまめ	165g相当	55さや
かぼちゃ	226g相当	0.15個
れんこん	221g相当
ごぼう	304g相当	2本
ブロッコリー	211g相当	0.84株
にんじん	324g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	485g相当	2.4本
玉ねぎ	647g相当	3.2個
しそ	194g相当	194枚
ミニトマト	335g相当	16個
オクラ	347g相当	34本
キャベツ	511g相当	0.42玉
アスパラガス	360g相当	12本
トマト	462g相当	2.3個
ピーマン	511g相当	17個
なす	441g相当	4.4本
ほうれんそう	141g相当	0.7束
パクチー	165g相当
ズッキーニ	304g相当	1.5本
大根	422g相当	0.42本
きゅうり	485g相当	4.8本
はくさい	441g相当	0.29玉
セロリ	237g相当	1.5本
もやし	2256g相当	11袋
レタス	485g相当	0.97玉

果物でカリウム970mgはこのぐらい

アボカド	165g相当	1.6個
バナナ	270g相当	2.2本
マンゴー	571g相当	2.8個
ぶどう	747g相当	1.4房
りんご	809g相当	2.6個
パイナップル	647g相当	0.43個
キウイ（緑）	324g相当	3.2個
みかん	647g相当	4.3個
グレープフルーツ	693g相当	2.3個
メロン	286g相当	0.19玉
梨	693g相当	2.3個
もも	539g相当	2.1個
いちご	571g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム970mgはこのぐらい

ふかしいも	249g相当	1.2個
さつまいも（生）	256g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	286g相当	1.9個
さといも（生）	152g相当	3個
さといも（調理済）	174g相当	3.4個
じゃがいも（生）	231g相当	1.5個

乳製品でカリウム970mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1617g相当
モッツァレラチーズ	4850g相当
牛乳	647g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	511g相当	2.5杯

豆類でカリウム970mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	141g相当	3.5パック
豆腐竹輪	693g相当	7.7本
木綿豆腐	882g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	647g相当	2.1丁

肉類でカリウム970mgはこのぐらい

牛バラ肉	511g相当
豚バラ肉	405g相当
牛サーロイン	360g相当
牛肩ロース肉	374g相当
牛ひき肉	374g相当
生ハム	207g相当
ソーセージ	882g相当
鶏むね肉	511g相当
牛フィレ肉	256g相当
チャーシュー	335g相当
豚フィレ肉	226g相当
鶏ささみ	347g相当	6.9本
砂肝	422g相当

卵類でカリウム970mgはこのぐらい

卵黄	970g相当	48個
生たまご	747g相当	12個
ゆでたまご	747g相当	12個

魚介類でカリウム970mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	485g相当
うなぎのかば焼き	324g相当
塩さば	324g相当
イクラ	462g相当
うなぎ	422g相当
ぶり	256g相当
はまち	286g相当
ぎんざけ	278g相当
魚肉ソーセージ	1386g相当
いわし	360g相当
魚肉ハム	882g相当
ししゃも	256g相当
たい	221g相当
べにざけ	256g相当
辛子明太子	539g相当
まぐろの赤身	256g相当
あじ	270g相当
ほっけ	270g相当
かまぼこ	882g相当
はんぺん	607g相当
かにかま	1277g相当
あまえび	313g相当
なると	607g相当
ブラックタイガー	422g相当
するめいか	324g相当
かき	511g相当
あさり	693g相当

一般的食品でカリウム970mgはこのぐらい

チャーハン	1406g相当
とりから揚げ	388g相当
ハンバーグ	347g相当
豆腐ハンバーグ	485g相当
お好み焼き	511g相当

きのこ類でカリウム970mgはこのぐらい

えのきたけ	286g相当
まつたけ	237g相当
エリンギ	286g相当
ぶなしめじ	263g相当
しいたけ	335g相当
まいたけ	422g相当
なめこ	405g相当
マッシュルーム	278g相当

藻類でカリウム970mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	39g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	54g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	126g相当
くきわかめ	1103g相当
ひじき	607g相当
わかめ	1617g相当
うみぶどう	2488g相当
もずく	48500g

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