カリウム981mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム981mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム981mgはこのぐらい

オートミール	378g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	892g相当	111杯（大さじ）
米	1103g相当	7.3合
中力粉	981g相当	122杯（大さじ）
強力粉	1103g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	892g相当
食パン	1141g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3165g相当	26個
ごはん	3383g相当	22膳
そば	2886g相当	14人前
うどん	10900g	54玉

種実類でカリウム981mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	159g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	133g相当	133粒
栗	214g相当	21個

野菜でカリウム981mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	193g相当	27片
えだまめ	167g相当	55さや
かぼちゃ	229g相当	0.15個
れんこん	223g相当
ごぼう	307g相当	2本
ブロッコリー	214g相当	0.85株
にんじん	327g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	491g相当	2.4本
玉ねぎ	654g相当	3.2個
しそ	197g相当	197枚
ミニトマト	339g相当	16個
オクラ	351g相当	35本
キャベツ	517g相当	0.43玉
アスパラガス	364g相当	12本
トマト	468g相当	2.3個
ピーマン	517g相当	17個
なす	446g相当	4.4本
ほうれんそう	143g相当	0.71束
パクチー	167g相当
ズッキーニ	307g相当	1.5本
大根	427g相当	0.42本
きゅうり	491g相当	4.9本
はくさい	446g相当	0.29玉
セロリ	240g相当	1.6本
もやし	2282g相当	11袋
レタス	491g相当	0.98玉

果物でカリウム981mgはこのぐらい

アボカド	167g相当	1.6個
バナナ	273g相当	2.2本
マンゴー	578g相当	2.8個
ぶどう	755g相当	1.5房
りんご	818g相当	2.7個
パイナップル	654g相当	0.43個
キウイ（緑）	327g相当	3.2個
みかん	654g相当	4.3個
グレープフルーツ	701g相当	2.3個
メロン	289g相当	0.19玉
梨	701g相当	2.3個
もも	545g相当	2.1個
いちご	578g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム981mgはこのぐらい

ふかしいも	252g相当	1.2個
さつまいも（生）	259g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	289g相当	1.9個
さといも（生）	154g相当	3個
さといも（調理済）	176g相当	3.5個
じゃがいも（生）	234g相当	1.5個

乳製品でカリウム981mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1636g相当
モッツァレラチーズ	4905g相当
牛乳	654g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	517g相当	2.5杯

豆類でカリウム981mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	143g相当	3.5パック
豆腐竹輪	701g相当	7.7本
木綿豆腐	892g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	654g相当	2.1丁

肉類でカリウム981mgはこのぐらい

牛バラ肉	517g相当
豚バラ肉	409g相当
牛サーロイン	364g相当
牛肩ロース肉	378g相当
牛ひき肉	378g相当
生ハム	209g相当
ソーセージ	892g相当
鶏むね肉	517g相当
牛フィレ肉	259g相当
チャーシュー	339g相当
豚フィレ肉	229g相当
鶏ささみ	351g相当	7本
砂肝	427g相当

卵類でカリウム981mgはこのぐらい

卵黄	981g相当	49個
生たまご	755g相当	12個
ゆでたまご	755g相当	12個

魚介類でカリウム981mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	491g相当
うなぎのかば焼き	327g相当
塩さば	327g相当
イクラ	468g相当
うなぎ	427g相当
ぶり	259g相当
はまち	289g相当
ぎんざけ	281g相当
魚肉ソーセージ	1402g相当
いわし	364g相当
魚肉ハム	892g相当
ししゃも	259g相当
たい	223g相当
べにざけ	259g相当
辛子明太子	545g相当
まぐろの赤身	259g相当
あじ	273g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	892g相当
はんぺん	614g相当
かにかま	1291g相当
あまえび	317g相当
なると	614g相当
ブラックタイガー	427g相当
するめいか	327g相当
かき	517g相当
あさり	701g相当

一般的食品でカリウム981mgはこのぐらい

チャーハン	1422g相当
とりから揚げ	393g相当
ハンバーグ	351g相当
豆腐ハンバーグ	491g相当
お好み焼き	517g相当

きのこ類でカリウム981mgはこのぐらい

えのきたけ	289g相当
まつたけ	240g相当
エリンギ	289g相当
ぶなしめじ	266g相当
しいたけ	339g相当
まいたけ	427g相当
なめこ	409g相当
マッシュルーム	281g相当

藻類でカリウム981mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	40g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	128g相当
くきわかめ	1115g相当
ひじき	614g相当
わかめ	1636g相当
うみぶどう	2516g相当
もずく	49050g

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