カリウム816mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム816mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム816mgはこのぐらい

オートミール	314g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	742g相当	92杯（大さじ）
米	917g相当	6.1合
中力粉	816g相当	102杯（大さじ）
強力粉	917g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	742g相当
食パン	949g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2633g相当	21個
ごはん	2814g相当	18膳
そば	2400g相当	12人前
うどん	9067g相当	45玉

種実類でカリウム816mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	272g相当	136粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	134g相当	67粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	178g相当	17個

野菜でカリウム816mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	160g相当	22片
えだまめ	139g相当	46さや
かぼちゃ	190g相当	0.12個
れんこん	186g相当
ごぼう	255g相当	1.7本
ブロッコリー	178g相当	0.71株
にんじん	272g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	408g相当	2本
玉ねぎ	544g相当	2.7個
しそ	164g相当	164枚
ミニトマト	282g相当	14個
オクラ	292g相当	29本
キャベツ	430g相当	0.35玉
アスパラガス	303g相当	10本
トマト	389g相当	1.9個
ピーマン	430g相当	14個
なす	371g相当	3.7本
ほうれんそう	119g相当	0.59束
パクチー	139g相当
ズッキーニ	255g相当	1.2本
大根	355g相当	0.35本
きゅうり	408g相当	4本
はくさい	371g相当	0.24玉
セロリ	200g相当	1.3本
もやし	1898g相当	9.4袋
レタス	408g相当	0.81玉

果物でカリウム816mgはこのぐらい

アボカド	139g相当	1.3個
バナナ	227g相当	1.8本
マンゴー	480g相当	2.4個
ぶどう	628g相当	1.2房
りんご	680g相当	2.2個
パイナップル	544g相当	0.36個
キウイ（緑）	272g相当	2.7個
みかん	544g相当	3.6個
グレープフルーツ	583g相当	1.9個
メロン	240g相当	0.16玉
梨	583g相当	1.9個
もも	454g相当	1.8個
いちご	480g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム816mgはこのぐらい

ふかしいも	210g相当	1個
さつまいも（生）	215g相当	1個
じゃがいも（調理済）	240g相当	1.6個
さといも（生）	128g相当	2.5個
さといも（調理済）	146g相当	2.9個
じゃがいも（生）	195g相当	1.3個

乳製品でカリウム816mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1360g相当
モッツァレラチーズ	4080g相当
牛乳	544g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	430g相当	2.1杯

豆類でカリウム816mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	119g相当	2.9パック
豆腐竹輪	583g相当	6.4本
木綿豆腐	742g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	544g相当	1.8丁

肉類でカリウム816mgはこのぐらい

牛バラ肉	430g相当
豚バラ肉	340g相当
牛サーロイン	303g相当
牛肩ロース肉	314g相当
牛ひき肉	314g相当
生ハム	174g相当
ソーセージ	742g相当
鶏むね肉	430g相当
牛フィレ肉	215g相当
チャーシュー	282g相当
豚フィレ肉	190g相当
鶏ささみ	292g相当	5.8本
砂肝	355g相当

卵類でカリウム816mgはこのぐらい

卵黄	816g相当	40個
生たまご	628g相当	10個
ゆでたまご	628g相当	10個

魚介類でカリウム816mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	408g相当
うなぎのかば焼き	272g相当
塩さば	272g相当
イクラ	389g相当
うなぎ	355g相当
ぶり	215g相当
はまち	240g相当
ぎんざけ	234g相当
魚肉ソーセージ	1166g相当
いわし	303g相当
魚肉ハム	742g相当
ししゃも	215g相当
たい	186g相当
べにざけ	215g相当
辛子明太子	454g相当
まぐろの赤身	215g相当
あじ	227g相当
ほっけ	227g相当
かまぼこ	742g相当
はんぺん	510g相当
かにかま	1074g相当
あまえび	264g相当
なると	510g相当
ブラックタイガー	355g相当
するめいか	272g相当
かき	430g相当
あさり	583g相当

一般的食品でカリウム816mgはこのぐらい

チャーハン	1183g相当
とりから揚げ	327g相当
ハンバーグ	292g相当
豆腐ハンバーグ	408g相当
お好み焼き	430g相当

きのこ類でカリウム816mgはこのぐらい

えのきたけ	240g相当
まつたけ	200g相当
エリンギ	240g相当
ぶなしめじ	221g相当
しいたけ	282g相当
まいたけ	355g相当
なめこ	340g相当
マッシュルーム	234g相当

藻類でカリウム816mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	33g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	106g相当
くきわかめ	928g相当
ひじき	510g相当
わかめ	1360g相当
うみぶどう	2093g相当
もずく	40800g

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