カリウム916mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム916mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム916mgはこのぐらい

オートミール	353g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	833g相当	104杯（大さじ）
米	1030g相当	6.8合
中力粉	916g相当	114杯（大さじ）
強力粉	1030g相当	128杯（大さじ）
フランスパン	833g相当
食パン	1066g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2955g相当	24個
ごはん	3159g相当	21膳
そば	2695g相当	13人前
うどん	10178g	50玉

種実類でカリウム916mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	306g相当	153粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	151g相当	75粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	124g相当	124粒
栗	200g相当	20個

野菜でカリウム916mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	180g相当	25片
えだまめ	156g相当	52さや
かぼちゃ	214g相当	0.14個
れんこん	209g相当
ごぼう	287g相当	1.9本
ブロッコリー	200g相当	0.8株
にんじん	306g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	458g相当	2.2本
玉ねぎ	611g相当	3個
しそ	184g相当	184枚
ミニトマト	316g相当	15個
オクラ	328g相当	32本
キャベツ	483g相当	0.4玉
アスパラガス	340g相当	11本
トマト	437g相当	2.1個
ピーマン	483g相当	16個
なす	417g相当	4.1本
ほうれんそう	133g相当	0.66束
パクチー	156g相当
ズッキーニ	287g相当	1.4本
大根	399g相当	0.39本
きゅうり	458g相当	4.5本
はくさい	417g相当	0.27玉
セロリ	224g相当	1.4本
もやし	2131g相当	10袋
レタス	458g相当	0.91玉

果物でカリウム916mgはこのぐらい

アボカド	156g相当	1.5個
バナナ	255g相当	2.1本
マンゴー	539g相当	2.6個
ぶどう	705g相当	1.4房
りんご	764g相当	2.5個
パイナップル	611g相当	0.4個
キウイ（緑）	306g相当	3個
みかん	611g相当	4個
グレープフルーツ	655g相当	2.1個
メロン	270g相当	0.18玉
梨	655g相当	2.1個
もも	509g相当	2個
いちご	539g相当	17個

いも・でんぷん類でカリウム916mgはこのぐらい

ふかしいも	235g相当	1.1個
さつまいも（生）	242g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	270g相当	1.8個
さといも（生）	144g相当	2.8個
さといも（調理済）	164g相当	3.2個
じゃがいも（生）	219g相当	1.4個

乳製品でカリウム916mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1527g相当
モッツァレラチーズ	4580g相当
牛乳	611g相当	3杯
低脂肪牛乳	483g相当	2.4杯

豆類でカリウム916mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	133g相当	3.3パック
豆腐竹輪	655g相当	7.2本
木綿豆腐	833g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	611g相当	2丁

肉類でカリウム916mgはこのぐらい

牛バラ肉	483g相当
豚バラ肉	382g相当
牛サーロイン	340g相当
牛肩ロース肉	353g相当
牛ひき肉	353g相当
生ハム	195g相当
ソーセージ	833g相当
鶏むね肉	483g相当
牛フィレ肉	242g相当
チャーシュー	316g相当
豚フィレ肉	214g相当
鶏ささみ	328g相当	6.5本
砂肝	399g相当

卵類でカリウム916mgはこのぐらい

卵黄	916g相当	45個
生たまご	705g相当	11個
ゆでたまご	705g相当	11個

魚介類でカリウム916mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	458g相当
うなぎのかば焼き	306g相当
塩さば	306g相当
イクラ	437g相当
うなぎ	399g相当
ぶり	242g相当
はまち	270g相当
ぎんざけ	262g相当
魚肉ソーセージ	1309g相当
いわし	340g相当
魚肉ハム	833g相当
ししゃも	242g相当
たい	209g相当
べにざけ	242g相当
辛子明太子	509g相当
まぐろの赤身	242g相当
あじ	255g相当
ほっけ	255g相当
かまぼこ	833g相当
はんぺん	573g相当
かにかま	1206g相当
あまえび	296g相当
なると	573g相当
ブラックタイガー	399g相当
するめいか	306g相当
かき	483g相当
あさり	655g相当

一般的食品でカリウム916mgはこのぐらい

チャーハン	1328g相当
とりから揚げ	367g相当
ハンバーグ	328g相当
豆腐ハンバーグ	458g相当
お好み焼き	483g相当

きのこ類でカリウム916mgはこのぐらい

えのきたけ	270g相当
まつたけ	224g相当
エリンギ	270g相当
ぶなしめじ	248g相当
しいたけ	316g相当
まいたけ	399g相当
なめこ	382g相当
マッシュルーム	262g相当

藻類でカリウム916mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	51g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	119g相当
くきわかめ	1041g相当
ひじき	573g相当
わかめ	1527g相当
うみぶどう	2349g相当
もずく	45800g

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