カリウム826mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム826mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム826mgはこのぐらい

オートミール	318g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	751g相当	93杯（大さじ）
米	929g相当	6.1合
中力粉	826g相当	103杯（大さじ）
強力粉	929g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	751g相当
食パン	961g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2665g相当	22個
ごはん	2849g相当	18膳
そば	2430g相当	12人前
うどん	9178g相当	45玉

種実類でカリウム826mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	276g相当	138粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	136g相当	68粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	180g相当	18個

野菜でカリウム826mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	162g相当	23片
えだまめ	140g相当	46さや
かぼちゃ	193g相当	0.12個
れんこん	188g相当
ごぼう	259g相当	1.7本
ブロッコリー	180g相当	0.72株
にんじん	276g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	413g相当	2本
玉ねぎ	551g相当	2.7個
しそ	166g相当	166枚
ミニトマト	285g相当	14個
オクラ	295g相当	29本
キャベツ	435g相当	0.36玉
アスパラガス	306g相当	10本
トマト	394g相当	1.9個
ピーマン	435g相当	14個
なす	376g相当	3.7本
ほうれんそう	120g相当	0.6束
パクチー	140g相当
ズッキーニ	259g相当	1.2本
大根	360g相当	0.36本
きゅうり	413g相当	4.1本
はくさい	376g相当	0.25玉
セロリ	202g相当	1.3本
もやし	1921g相当	9.6袋
レタス	413g相当	0.82玉

果物でカリウム826mgはこのぐらい

アボカド	140g相当	1.4個
バナナ	230g相当	1.9本
マンゴー	486g相当	2.4個
ぶどう	636g相当	1.2房
りんご	689g相当	2.2個
パイナップル	551g相当	0.36個
キウイ（緑）	276g相当	2.7個
みかん	551g相当	3.6個
グレープフルーツ	590g相当	1.9個
メロン	243g相当	0.16玉
梨	590g相当	1.9個
もも	459g相当	1.8個
いちご	486g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム826mgはこのぐらい

ふかしいも	212g相当	1個
さつまいも（生）	218g相当	1個
じゃがいも（調理済）	243g相当	1.6個
さといも（生）	130g相当	2.6個
さといも（調理済）	148g相当	2.9個
じゃがいも（生）	197g相当	1.3個

乳製品でカリウム826mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1377g相当
モッツァレラチーズ	4130g相当
牛乳	551g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	435g相当	2.1杯

豆類でカリウム826mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	120g相当	3パック
豆腐竹輪	590g相当	6.5本
木綿豆腐	751g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	551g相当	1.8丁

肉類でカリウム826mgはこのぐらい

牛バラ肉	435g相当
豚バラ肉	345g相当
牛サーロイン	306g相当
牛肩ロース肉	318g相当
牛ひき肉	318g相当
生ハム	176g相当
ソーセージ	751g相当
鶏むね肉	435g相当
牛フィレ肉	218g相当
チャーシュー	285g相当
豚フィレ肉	193g相当
鶏ささみ	295g相当	5.9本
砂肝	360g相当

卵類でカリウム826mgはこのぐらい

卵黄	826g相当	41個
生たまご	636g相当	10個
ゆでたまご	636g相当	10個

魚介類でカリウム826mgはこのぐらい

かつお節	88g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	413g相当
うなぎのかば焼き	276g相当
塩さば	276g相当
イクラ	394g相当
うなぎ	360g相当
ぶり	218g相当
はまち	243g相当
ぎんざけ	236g相当
魚肉ソーセージ	1180g相当
いわし	306g相当
魚肉ハム	751g相当
ししゃも	218g相当
たい	188g相当
べにざけ	218g相当
辛子明太子	459g相当
まぐろの赤身	218g相当
あじ	230g相当
ほっけ	230g相当
かまぼこ	751g相当
はんぺん	517g相当
かにかま	1087g相当
あまえび	267g相当
なると	517g相当
ブラックタイガー	360g相当
するめいか	276g相当
かき	435g相当
あさり	590g相当

一般的食品でカリウム826mgはこのぐらい

チャーハン	1198g相当
とりから揚げ	331g相当
ハンバーグ	295g相当
豆腐ハンバーグ	413g相当
お好み焼き	435g相当

きのこ類でカリウム826mgはこのぐらい

えのきたけ	243g相当
まつたけ	202g相当
エリンギ	243g相当
ぶなしめじ	224g相当
しいたけ	285g相当
まいたけ	360g相当
なめこ	345g相当
マッシュルーム	236g相当

藻類でカリウム826mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	34g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	108g相当
くきわかめ	939g相当
ひじき	517g相当
わかめ	1377g相当
うみぶどう	2118g相当
もずく	41300g

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