カリウム926mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム926mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム926mgはこのぐらい

オートミール	357g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	842g相当	105杯（大さじ）
米	1041g相当	6.9合
中力粉	926g相当	115杯（大さじ）
強力粉	1041g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	842g相当
食パン	1077g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2988g相当	24個
ごはん	3194g相当	21膳
そば	2724g相当	13人前
うどん	10289g	51玉

種実類でカリウム926mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	309g相当	154粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	126g相当	126粒
栗	202g相当	20個

野菜でカリウム926mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	182g相当	26片
えだまめ	157g相当	52さや
かぼちゃ	216g相当	0.14個
れんこん	211g相当
ごぼう	290g相当	1.9本
ブロッコリー	202g相当	0.8株
にんじん	309g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	463g相当	2.3本
玉ねぎ	618g相当	3個
しそ	186g相当	186枚
ミニトマト	320g相当	16個
オクラ	331g相当	33本
キャベツ	488g相当	0.4玉
アスパラガス	343g相当	11本
トマト	441g相当	2.2個
ピーマン	488g相当	16個
なす	421g相当	4.2本
ほうれんそう	135g相当	0.67束
パクチー	157g相当
ズッキーニ	290g相当	1.4本
大根	403g相当	0.4本
きゅうり	463g相当	4.6本
はくさい	421g相当	0.28玉
セロリ	226g相当	1.5本
もやし	2154g相当	10袋
レタス	463g相当	0.92玉

果物でカリウム926mgはこのぐらい

アボカド	157g相当	1.5個
バナナ	258g相当	2.1本
マンゴー	545g相当	2.7個
ぶどう	713g相当	1.4房
りんご	772g相当	2.5個
パイナップル	618g相当	0.41個
キウイ（緑）	309g相当	3個
みかん	618g相当	4.1個
グレープフルーツ	662g相当	2.2個
メロン	273g相当	0.18玉
梨	662g相当	2.2個
もも	515g相当	2個
いちご	545g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム926mgはこのぐらい

ふかしいも	238g相当	1.1個
さつまいも（生）	244g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	273g相当	1.8個
さといも（生）	145g相当	2.9個
さといも（調理済）	166g相当	3.3個
じゃがいも（生）	221g相当	1.4個

乳製品でカリウム926mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1544g相当
モッツァレラチーズ	4630g相当
牛乳	618g相当	3杯
低脂肪牛乳	488g相当	2.4杯

豆類でカリウム926mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	135g相当	3.3パック
豆腐竹輪	662g相当	7.3本
木綿豆腐	842g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	618g相当	2丁

肉類でカリウム926mgはこのぐらい

牛バラ肉	488g相当
豚バラ肉	386g相当
牛サーロイン	343g相当
牛肩ロース肉	357g相当
牛ひき肉	357g相当
生ハム	198g相当
ソーセージ	842g相当
鶏むね肉	488g相当
牛フィレ肉	244g相当
チャーシュー	320g相当
豚フィレ肉	216g相当
鶏ささみ	331g相当	6.6本
砂肝	403g相当

卵類でカリウム926mgはこのぐらい

卵黄	926g相当	46個
生たまご	713g相当	11個
ゆでたまご	713g相当	11個

魚介類でカリウム926mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	463g相当
うなぎのかば焼き	309g相当
塩さば	309g相当
イクラ	441g相当
うなぎ	403g相当
ぶり	244g相当
はまち	273g相当
ぎんざけ	265g相当
魚肉ソーセージ	1323g相当
いわし	343g相当
魚肉ハム	842g相当
ししゃも	244g相当
たい	211g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	515g相当
まぐろの赤身	244g相当
あじ	258g相当
ほっけ	258g相当
かまぼこ	842g相当
はんぺん	579g相当
かにかま	1219g相当
あまえび	299g相当
なると	579g相当
ブラックタイガー	403g相当
するめいか	309g相当
かき	488g相当
あさり	662g相当

一般的食品でカリウム926mgはこのぐらい

チャーハン	1343g相当
とりから揚げ	371g相当
ハンバーグ	331g相当
豆腐ハンバーグ	463g相当
お好み焼き	488g相当

きのこ類でカリウム926mgはこのぐらい

えのきたけ	273g相当
まつたけ	226g相当
エリンギ	273g相当
ぶなしめじ	251g相当
しいたけ	320g相当
まいたけ	403g相当
なめこ	386g相当
マッシュルーム	265g相当

藻類でカリウム926mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	38g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	121g相当
くきわかめ	1053g相当
ひじき	579g相当
わかめ	1544g相当
うみぶどう	2375g相当
もずく	46300g

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