カリウム836mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム836mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム836mgはこのぐらい

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	760g相当	95杯（大さじ）
米	940g相当	6.2合
中力粉	836g相当	104杯（大さじ）
強力粉	940g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	760g相当
食パン	973g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2697g相当	22個
ごはん	2883g相当	19膳
そば	2459g相当	12人前
うどん	9289g相当	46玉

種実類でカリウム836mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	279g相当	139粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	138g相当	69粒
ピスタチオ	87g相当	87粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	182g相当	18個

野菜でカリウム836mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	164g相当	23片
えだまめ	142g相当	47さや
かぼちゃ	195g相当	0.13個
れんこん	190g相当
ごぼう	262g相当	1.7本
ブロッコリー	182g相当	0.72株
にんじん	279g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	418g相当	2本
玉ねぎ	558g相当	2.7個
しそ	168g相当	168枚
ミニトマト	289g相当	14個
オクラ	299g相当	29本
キャベツ	441g相当	0.36玉
アスパラガス	310g相当	10本
トマト	399g相当	1.9個
ピーマン	441g相当	14個
なす	380g相当	3.8本
ほうれんそう	122g相当	0.61束
パクチー	142g相当
ズッキーニ	262g相当	1.3本
大根	364g相当	0.36本
きゅうり	418g相当	4.1本
はくさい	380g相当	0.25玉
セロリ	204g相当	1.3本
もやし	1945g相当	9.7袋
レタス	418g相当	0.83玉

果物でカリウム836mgはこのぐらい

アボカド	142g相当	1.4個
バナナ	233g相当	1.9本
マンゴー	492g相当	2.4個
ぶどう	644g相当	1.2房
りんご	697g相当	2.3個
パイナップル	558g相当	0.37個
キウイ（緑）	279g相当	2.7個
みかん	558g相当	3.7個
グレープフルーツ	598g相当	1.9個
メロン	246g相当	0.16玉
梨	598g相当	1.9個
もも	465g相当	1.8個
いちご	492g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム836mgはこのぐらい

ふかしいも	215g相当	1個
さつまいも（生）	221g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	246g相当	1.6個
さといも（生）	131g相当	2.6個
さといも（調理済）	150g相当	3個
じゃがいも（生）	200g相当	1.3個

乳製品でカリウム836mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1394g相当
モッツァレラチーズ	4180g相当
牛乳	558g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	441g相当	2.2杯

豆類でカリウム836mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	122g相当	3パック
豆腐竹輪	598g相当	6.6本
木綿豆腐	760g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	558g相当	1.8丁

肉類でカリウム836mgはこのぐらい

牛バラ肉	441g相当
豚バラ肉	349g相当
牛サーロイン	310g相当
牛肩ロース肉	322g相当
牛ひき肉	322g相当
生ハム	178g相当
ソーセージ	760g相当
鶏むね肉	441g相当
牛フィレ肉	221g相当
チャーシュー	289g相当
豚フィレ肉	195g相当
鶏ささみ	299g相当	5.9本
砂肝	364g相当

卵類でカリウム836mgはこのぐらい

卵黄	836g相当	41個
生たまご	644g相当	10個
ゆでたまご	644g相当	10個

魚介類でカリウム836mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	418g相当
うなぎのかば焼き	279g相当
塩さば	279g相当
イクラ	399g相当
うなぎ	364g相当
ぶり	221g相当
はまち	246g相当
ぎんざけ	239g相当
魚肉ソーセージ	1195g相当
いわし	310g相当
魚肉ハム	760g相当
ししゃも	221g相当
たい	190g相当
べにざけ	221g相当
辛子明太子	465g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	233g相当
ほっけ	233g相当
かまぼこ	760g相当
はんぺん	523g相当
かにかま	1100g相当
あまえび	270g相当
なると	523g相当
ブラックタイガー	364g相当
するめいか	279g相当
かき	441g相当
あさり	598g相当

一般的食品でカリウム836mgはこのぐらい

チャーハン	1212g相当
とりから揚げ	335g相当
ハンバーグ	299g相当
豆腐ハンバーグ	418g相当
お好み焼き	441g相当

きのこ類でカリウム836mgはこのぐらい

えのきたけ	246g相当
まつたけ	204g相当
エリンギ	246g相当
ぶなしめじ	226g相当
しいたけ	289g相当
まいたけ	364g相当
なめこ	349g相当
マッシュルーム	239g相当

藻類でカリウム836mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	34g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	109g相当
くきわかめ	950g相当
ひじき	523g相当
わかめ	1394g相当
うみぶどう	2144g相当
もずく	41800g

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