カリウム936mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム936mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム936mgはこのぐらい

オートミール	360g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	851g相当	106杯（大さじ）
米	1052g相当	7合
中力粉	936g相当	117杯（大さじ）
強力粉	1052g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	851g相当
食パン	1089g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3020g相当	25個
ごはん	3228g相当	21膳
そば	2753g相当	13人前
うどん	10400g	52玉

種実類でカリウム936mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	312g相当	156粒
ブラジルナッツ	151g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	154g相当	77粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	127g相当	127粒
栗	204g相当	20個

野菜でカリウム936mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	184g相当	26片
えだまめ	159g相当	53さや
かぼちゃ	218g相当	0.14個
れんこん	213g相当
ごぼう	293g相当	1.9本
ブロッコリー	204g相当	0.81株
にんじん	312g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	468g相当	2.3本
玉ねぎ	624g相当	3.1個
しそ	188g相当	188枚
ミニトマト	323g相当	16個
オクラ	335g相当	33本
キャベツ	493g相当	0.41玉
アスパラガス	347g相当	11本
トマト	446g相当	2.2個
ピーマン	493g相当	16個
なす	426g相当	4.2本
ほうれんそう	136g相当	0.68束
パクチー	159g相当
ズッキーニ	293g相当	1.4本
大根	407g相当	0.4本
きゅうり	468g相当	4.6本
はくさい	426g相当	0.28玉
セロリ	229g相当	1.5本
もやし	2177g相当	10袋
レタス	468g相当	0.93玉

果物でカリウム936mgはこのぐらい

アボカド	159g相当	1.5個
バナナ	260g相当	2.1本
マンゴー	551g相当	2.7個
ぶどう	720g相当	1.4房
りんご	780g相当	2.6個
パイナップル	624g相当	0.41個
キウイ（緑）	312g相当	3.1個
みかん	624g相当	4.1個
グレープフルーツ	669g相当	2.2個
メロン	276g相当	0.18玉
梨	669g相当	2.2個
もも	520g相当	2個
いちご	551g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム936mgはこのぐらい

ふかしいも	240g相当	1.2個
さつまいも（生）	247g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	276g相当	1.8個
さといも（生）	147g相当	2.9個
さといも（調理済）	168g相当	3.3個
じゃがいも（生）	223g相当	1.4個

乳製品でカリウム936mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1560g相当
モッツァレラチーズ	4680g相当
牛乳	624g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	493g相当	2.4杯

豆類でカリウム936mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	136g相当	3.4パック
豆腐竹輪	669g相当	7.4本
木綿豆腐	851g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	624g相当	2丁

肉類でカリウム936mgはこのぐらい

牛バラ肉	493g相当
豚バラ肉	390g相当
牛サーロイン	347g相当
牛肩ロース肉	360g相当
牛ひき肉	360g相当
生ハム	200g相当
ソーセージ	851g相当
鶏むね肉	493g相当
牛フィレ肉	247g相当
チャーシュー	323g相当
豚フィレ肉	218g相当
鶏ささみ	335g相当	6.7本
砂肝	407g相当

卵類でカリウム936mgはこのぐらい

卵黄	936g相当	46個
生たまご	720g相当	12個
ゆでたまご	720g相当	12個

魚介類でカリウム936mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	468g相当
うなぎのかば焼き	312g相当
塩さば	312g相当
イクラ	446g相当
うなぎ	407g相当
ぶり	247g相当
はまち	276g相当
ぎんざけ	268g相当
魚肉ソーセージ	1338g相当
いわし	347g相当
魚肉ハム	851g相当
ししゃも	247g相当
たい	213g相当
べにざけ	247g相当
辛子明太子	520g相当
まぐろの赤身	247g相当
あじ	260g相当
ほっけ	260g相当
かまぼこ	851g相当
はんぺん	585g相当
かにかま	1232g相当
あまえび	302g相当
なると	585g相当
ブラックタイガー	407g相当
するめいか	312g相当
かき	493g相当
あさり	669g相当

一般的食品でカリウム936mgはこのぐらい

チャーハン	1357g相当
とりから揚げ	375g相当
ハンバーグ	335g相当
豆腐ハンバーグ	468g相当
お好み焼き	493g相当

きのこ類でカリウム936mgはこのぐらい

えのきたけ	276g相当
まつたけ	229g相当
エリンギ	276g相当
ぶなしめじ	253g相当
しいたけ	323g相当
まいたけ	407g相当
なめこ	390g相当
マッシュルーム	268g相当

藻類でカリウム936mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	38g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	122g相当
くきわかめ	1064g相当
ひじき	585g相当
わかめ	1560g相当
うみぶどう	2400g相当
もずく	46800g

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