カリウム946mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム946mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム946mgはこのぐらい

オートミール	364g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	860g相当	107杯（大さじ）
米	1063g相当	7合
中力粉	947g相当	118杯（大さじ）
強力粉	1063g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	860g相当
食パン	1100g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3052g相当	25個
ごはん	3263g相当	21膳
そば	2783g相当	13人前
うどん	10512g	52玉

種実類でカリウム946mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	316g相当	158粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	156g相当	78粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	125g相当	125粒
らっかせい	128g相当	128粒
栗	206g相当	20個

野菜でカリウム946mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	186g相当	26片
えだまめ	161g相当	53さや
かぼちゃ	221g相当	0.14個
れんこん	215g相当
ごぼう	296g相当	1.9本
ブロッコリー	206g相当	0.82株
にんじん	316g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	474g相当	2.3本
玉ねぎ	631g相当	3.1個
しそ	190g相当	190枚
ミニトマト	327g相当	16個
オクラ	338g相当	33本
キャベツ	498g相当	0.41玉
アスパラガス	351g相当	11本
トマト	451g相当	2.2個
ピーマン	498g相当	16個
なす	430g相当	4.3本
ほうれんそう	138g相当	0.69束
パクチー	161g相当
ズッキーニ	296g相当	1.4本
大根	412g相当	0.41本
きゅうり	474g相当	4.7本
はくさい	430g相当	0.28玉
セロリ	231g相当	1.5本
もやし	2200g相当	11袋
レタス	474g相当	0.94玉

果物でカリウム946mgはこのぐらい

アボカド	161g相当	1.6個
バナナ	263g相当	2.1本
マンゴー	557g相当	2.7個
ぶどう	728g相当	1.4房
りんご	789g相当	2.6個
パイナップル	631g相当	0.42個
キウイ（緑）	316g相当	3.1個
みかん	631g相当	4.2個
グレープフルーツ	676g相当	2.2個
メロン	279g相当	0.18玉
梨	676g相当	2.2個
もも	526g相当	2.1個
いちご	557g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム946mgはこのぐらい

ふかしいも	243g相当	1.2個
さつまいも（生）	249g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	279g相当	1.8個
さといも（生）	148g相当	2.9個
さといも（調理済）	169g相当	3.3個
じゃがいも（生）	226g相当	1.5個

乳製品でカリウム946mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1577g相当
モッツァレラチーズ	4730g相当
牛乳	631g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	498g相当	2.4杯

豆類でカリウム946mgはこのぐらい

きな粉	48g相当	6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	138g相当	3.4パック
豆腐竹輪	676g相当	7.5本
木綿豆腐	860g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	631g相当	2.1丁

肉類でカリウム946mgはこのぐらい

牛バラ肉	498g相当
豚バラ肉	395g相当
牛サーロイン	351g相当
牛肩ロース肉	364g相当
牛ひき肉	364g相当
生ハム	202g相当
ソーセージ	860g相当
鶏むね肉	498g相当
牛フィレ肉	249g相当
チャーシュー	327g相当
豚フィレ肉	221g相当
鶏ささみ	338g相当	6.7本
砂肝	412g相当

卵類でカリウム946mgはこのぐらい

卵黄	947g相当	47個
生たまご	728g相当	12個
ゆでたまご	728g相当	12個

魚介類でカリウム946mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	474g相当
うなぎのかば焼き	316g相当
塩さば	316g相当
イクラ	451g相当
うなぎ	412g相当
ぶり	249g相当
はまち	279g相当
ぎんざけ	271g相当
魚肉ソーセージ	1352g相当
いわし	351g相当
魚肉ハム	860g相当
ししゃも	249g相当
たい	215g相当
べにざけ	249g相当
辛子明太子	526g相当
まぐろの赤身	249g相当
あじ	263g相当
ほっけ	263g相当
かまぼこ	860g相当
はんぺん	592g相当
かにかま	1245g相当
あまえび	306g相当
なると	592g相当
ブラックタイガー	412g相当
するめいか	316g相当
かき	498g相当
あさり	676g相当

一般的食品でカリウム946mgはこのぐらい

チャーハン	1372g相当
とりから揚げ	379g相当
ハンバーグ	338g相当
豆腐ハンバーグ	474g相当
お好み焼き	498g相当

きのこ類でカリウム946mgはこのぐらい

えのきたけ	279g相当
まつたけ	231g相当
エリンギ	279g相当
ぶなしめじ	256g相当
しいたけ	327g相当
まいたけ	412g相当
なめこ	395g相当
マッシュルーム	271g相当

藻類でカリウム946mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	38g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	53g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	123g相当
くきわかめ	1075g相当
ひじき	592g相当
わかめ	1577g相当
うみぶどう	2426g相当
もずく	47300g

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