カリウム803mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム803mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム803mgはこのぐらい

オートミール	309g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	730g相当	91杯（大さじ）
米	903g相当	6合
中力粉	803g相当	100杯（大さじ）
強力粉	903g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	730g相当
食パン	934g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2591g相当	21個
ごはん	2769g相当	18膳
そば	2362g相当	11人前
うどん	8923g相当	44玉

種実類でカリウム803mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	268g相当	134粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	132g相当	66粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	106g相当	106粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	175g相当	17個

野菜でカリウム803mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	158g相当	22片
えだまめ	137g相当	45さや
かぼちゃ	187g相当	0.12個
れんこん	183g相当
ごぼう	251g相当	1.6本
ブロッコリー	175g相当	0.7株
にんじん	268g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	402g相当	2本
玉ねぎ	536g相当	2.6個
しそ	161g相当	161枚
ミニトマト	277g相当	13個
オクラ	287g相当	28本
キャベツ	423g相当	0.35玉
アスパラガス	298g相当	9.9本
トマト	383g相当	1.9個
ピーマン	423g相当	14個
なす	365g相当	3.6本
ほうれんそう	117g相当	0.58束
パクチー	137g相当
ズッキーニ	251g相当	1.2本
大根	350g相当	0.35本
きゅうり	402g相当	4本
はくさい	365g相当	0.24玉
セロリ	196g相当	1.3本
もやし	1868g相当	9.3袋
レタス	402g相当	0.8玉

果物でカリウム803mgはこのぐらい

アボカド	137g相当	1.3個
バナナ	224g相当	1.8本
マンゴー	473g相当	2.3個
ぶどう	618g相当	1.2房
りんご	670g相当	2.2個
パイナップル	536g相当	0.35個
キウイ（緑）	268g相当	2.6個
みかん	536g相当	3.5個
グレープフルーツ	574g相当	1.9個
メロン	237g相当	0.15玉
梨	574g相当	1.9個
もも	447g相当	1.7個
いちご	473g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム803mgはこのぐらい

ふかしいも	206g相当	1個
さつまいも（生）	212g相当	1個
じゃがいも（調理済）	237g相当	1.5個
さといも（生）	126g相当	2.5個
さといも（調理済）	144g相当	2.8個
じゃがいも（生）	192g相当	1.2個

乳製品でカリウム803mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1339g相当
モッツァレラチーズ	4015g相当
牛乳	536g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	423g相当	2.1杯

豆類でカリウム803mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	117g相当	2.9パック
豆腐竹輪	574g相当	6.3本
木綿豆腐	730g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	536g相当	1.7丁

肉類でカリウム803mgはこのぐらい

牛バラ肉	423g相当
豚バラ肉	335g相当
牛サーロイン	298g相当
牛肩ロース肉	309g相当
牛ひき肉	309g相当
生ハム	171g相当
ソーセージ	730g相当
鶏むね肉	423g相当
牛フィレ肉	212g相当
チャーシュー	277g相当
豚フィレ肉	187g相当
鶏ささみ	287g相当	5.7本
砂肝	350g相当

卵類でカリウム803mgはこのぐらい

卵黄	803g相当	40個
生たまご	618g相当	10個
ゆでたまご	618g相当	10個

魚介類でカリウム803mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	402g相当
うなぎのかば焼き	268g相当
塩さば	268g相当
イクラ	383g相当
うなぎ	350g相当
ぶり	212g相当
はまち	237g相当
ぎんざけ	230g相当
魚肉ソーセージ	1148g相当
いわし	298g相当
魚肉ハム	730g相当
ししゃも	212g相当
たい	183g相当
べにざけ	212g相当
辛子明太子	447g相当
まぐろの赤身	212g相当
あじ	224g相当
ほっけ	224g相当
かまぼこ	730g相当
はんぺん	502g相当
かにかま	1057g相当
あまえび	260g相当
なると	502g相当
ブラックタイガー	350g相当
するめいか	268g相当
かき	423g相当
あさり	574g相当

一般的食品でカリウム803mgはこのぐらい

チャーハン	1164g相当
とりから揚げ	322g相当
ハンバーグ	287g相当
豆腐ハンバーグ	402g相当
お好み焼き	423g相当

きのこ類でカリウム803mgはこのぐらい

えのきたけ	237g相当
まつたけ	196g相当
エリンギ	237g相当
ぶなしめじ	218g相当
しいたけ	277g相当
まいたけ	350g相当
なめこ	335g相当
マッシュルーム	230g相当

藻類でカリウム803mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	33g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	105g相当
くきわかめ	913g相当
ひじき	502g相当
わかめ	1339g相当
うみぶどう	2059g相当
もずく	40150g

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