カリウム802mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム802mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム802mgはこのぐらい

オートミール	309g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	730g相当	91杯（大さじ）
米	902g相当	6合
中力粉	802g相当	100杯（大さじ）
強力粉	902g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	730g相当
食パン	933g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2588g相当	21個
ごはん	2766g相当	18膳
そば	2359g相当	11人前
うどん	8912g相当	44玉

種実類でカリウム802mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	268g相当	134粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	132g相当	66粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	106g相当	106粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	175g相当	17個

野菜でカリウム802mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	23g相当
にんにく	158g相当	22片
えだまめ	136g相当	45さや
かぼちゃ	187g相当	0.12個
れんこん	183g相当
ごぼう	251g相当	1.6本
ブロッコリー	175g相当	0.7株
にんじん	268g相当	1.7本
長ねぎ（白ねぎ）	401g相当	2本
玉ねぎ	535g相当	2.6個
しそ	161g相当	161枚
ミニトマト	277g相当	13個
オクラ	287g相当	28本
キャベツ	423g相当	0.35玉
アスパラガス	298g相当	9.9本
トマト	382g相当	1.9個
ピーマン	423g相当	14個
なす	365g相当	3.6本
ほうれんそう	117g相当	0.58束
パクチー	136g相当
ズッキーニ	251g相当	1.2本
大根	349g相当	0.34本
きゅうり	401g相当	4本
はくさい	365g相当	0.24玉
セロリ	196g相当	1.3本
もやし	1866g相当	9.3袋
レタス	401g相当	0.8玉

果物でカリウム802mgはこのぐらい

アボカド	136g相当	1.3個
バナナ	223g相当	1.8本
マンゴー	472g相当	2.3個
ぶどう	617g相当	1.2房
りんご	669g相当	2.2個
パイナップル	535g相当	0.35個
キウイ（緑）	268g相当	2.6個
みかん	535g相当	3.5個
グレープフルーツ	573g相当	1.9個
メロン	236g相当	0.15玉
梨	573g相当	1.9個
もも	446g相当	1.7個
いちご	472g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム802mgはこのぐらい

ふかしいも	206g相当	1個
さつまいも（生）	212g相当	1個
じゃがいも（調理済）	236g相当	1.5個
さといも（生）	126g相当	2.5個
さといも（調理済）	144g相当	2.8個
じゃがいも（生）	191g相当	1.2個

乳製品でカリウム802mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1337g相当
モッツァレラチーズ	4010g相当
牛乳	535g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	423g相当	2.1杯

豆類でカリウム802mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	117g相当	2.9パック
豆腐竹輪	573g相当	6.3本
木綿豆腐	730g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	535g相当	1.7丁

肉類でカリウム802mgはこのぐらい

牛バラ肉	423g相当
豚バラ肉	335g相当
牛サーロイン	298g相当
牛肩ロース肉	309g相当
牛ひき肉	309g相当
生ハム	171g相当
ソーセージ	730g相当
鶏むね肉	423g相当
牛フィレ肉	212g相当
チャーシュー	277g相当
豚フィレ肉	187g相当
鶏ささみ	287g相当	5.7本
砂肝	349g相当

卵類でカリウム802mgはこのぐらい

卵黄	802g相当	40個
生たまご	617g相当	10個
ゆでたまご	617g相当	10個

魚介類でカリウム802mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	401g相当
うなぎのかば焼き	268g相当
塩さば	268g相当
イクラ	382g相当
うなぎ	349g相当
ぶり	212g相当
はまち	236g相当
ぎんざけ	230g相当
魚肉ソーセージ	1146g相当
いわし	298g相当
魚肉ハム	730g相当
ししゃも	212g相当
たい	183g相当
べにざけ	212g相当
辛子明太子	446g相当
まぐろの赤身	212g相当
あじ	223g相当
ほっけ	223g相当
かまぼこ	730g相当
はんぺん	502g相当
かにかま	1056g相当
あまえび	259g相当
なると	502g相当
ブラックタイガー	349g相当
するめいか	268g相当
かき	423g相当
あさり	573g相当

一般的食品でカリウム802mgはこのぐらい

チャーハン	1163g相当
とりから揚げ	321g相当
ハンバーグ	287g相当
豆腐ハンバーグ	401g相当
お好み焼き	423g相当

きのこ類でカリウム802mgはこのぐらい

えのきたけ	236g相当
まつたけ	196g相当
エリンギ	236g相当
ぶなしめじ	217g相当
しいたけ	277g相当
まいたけ	349g相当
なめこ	335g相当
マッシュルーム	230g相当

藻類でカリウム802mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	33g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	105g相当
くきわかめ	912g相当
ひじき	502g相当
わかめ	1337g相当
うみぶどう	2057g相当
もずく	40100g

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