カリウム903mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム903mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム903mgはこのぐらい

オートミール	348g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	821g相当	102杯（大さじ）
米	1015g相当	6.7合
中力粉	903g相当	112杯（大さじ）
強力粉	1015g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	821g相当
食パン	1050g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2913g相当	24個
ごはん	3114g相当	20膳
そば	2656g相当	13人前
うどん	10034g	50玉

種実類でカリウム903mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	301g相当	150粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	149g相当	74粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	123g相当	123粒
栗	197g相当	19個

野菜でカリウム903mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	26g相当
にんにく	178g相当	25片
えだまめ	154g相当	51さや
かぼちゃ	210g相当	0.14個
れんこん	206g相当
ごぼう	283g相当	1.8本
ブロッコリー	197g相当	0.78株
にんじん	301g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	452g相当	2.2本
玉ねぎ	602g相当	3個
しそ	181g相当	181枚
ミニトマト	312g相当	15個
オクラ	323g相当	32本
キャベツ	476g相当	0.39玉
アスパラガス	335g相当	11本
トマト	430g相当	2.1個
ピーマン	476g相当	15個
なす	411g相当	4.1本
ほうれんそう	131g相当	0.65束
パクチー	154g相当
ズッキーニ	283g相当	1.4本
大根	393g相当	0.39本
きゅうり	452g相当	4.5本
はくさい	411g相当	0.27玉
セロリ	221g相当	1.4本
もやし	2100g相当	10袋
レタス	452g相当	0.9玉

果物でカリウム903mgはこのぐらい

アボカド	154g相当	1.5個
バナナ	251g相当	2本
マンゴー	532g相当	2.6個
ぶどう	695g相当	1.3房
りんご	753g相当	2.5個
パイナップル	602g相当	0.4個
キウイ（緑）	301g相当	3個
みかん	602g相当	4個
グレープフルーツ	645g相当	2.1個
メロン	266g相当	0.17玉
梨	645g相当	2.1個
もも	502g相当	2個
いちご	532g相当	17個

いも・でんぷん類でカリウム903mgはこのぐらい

ふかしいも	232g相当	1.1個
さつまいも（生）	238g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	266g相当	1.7個
さといも（生）	142g相当	2.8個
さといも（調理済）	162g相当	3.2個
じゃがいも（生）	215g相当	1.4個

乳製品でカリウム903mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1505g相当
モッツァレラチーズ	4515g相当
牛乳	602g相当	3杯
低脂肪牛乳	476g相当	2.3杯

豆類でカリウム903mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	48g相当
納豆	131g相当	3.2パック
豆腐竹輪	645g相当	7.1本
木綿豆腐	821g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	602g相当	2丁

肉類でカリウム903mgはこのぐらい

牛バラ肉	476g相当
豚バラ肉	377g相当
牛サーロイン	335g相当
牛肩ロース肉	348g相当
牛ひき肉	348g相当
生ハム	193g相当
ソーセージ	821g相当
鶏むね肉	476g相当
牛フィレ肉	238g相当
チャーシュー	312g相当
豚フィレ肉	210g相当
鶏ささみ	323g相当	6.4本
砂肝	393g相当

卵類でカリウム903mgはこのぐらい

卵黄	903g相当	45個
生たまご	695g相当	11個
ゆでたまご	695g相当	11個

魚介類でカリウム903mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	452g相当
うなぎのかば焼き	301g相当
塩さば	301g相当
イクラ	430g相当
うなぎ	393g相当
ぶり	238g相当
はまち	266g相当
ぎんざけ	258g相当
魚肉ソーセージ	1290g相当
いわし	335g相当
魚肉ハム	821g相当
ししゃも	238g相当
たい	206g相当
べにざけ	238g相当
辛子明太子	502g相当
まぐろの赤身	238g相当
あじ	251g相当
ほっけ	251g相当
かまぼこ	821g相当
はんぺん	565g相当
かにかま	1189g相当
あまえび	292g相当
なると	565g相当
ブラックタイガー	393g相当
するめいか	301g相当
かき	476g相当
あさり	645g相当

一般的食品でカリウム903mgはこのぐらい

チャーハン	1309g相当
とりから揚げ	362g相当
ハンバーグ	323g相当
豆腐ハンバーグ	452g相当
お好み焼き	476g相当

きのこ類でカリウム903mgはこのぐらい

えのきたけ	266g相当
まつたけ	221g相当
エリンギ	266g相当
ぶなしめじ	245g相当
しいたけ	312g相当
まいたけ	393g相当
なめこ	377g相当
マッシュルーム	258g相当

藻類でカリウム903mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	51g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	118g相当
くきわかめ	1027g相当
ひじき	565g相当
わかめ	1505g相当
うみぶどう	2316g相当
もずく	45150g

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