カリウム1003mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1003mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1003mgはこのぐらい

オートミール 386g相当 64杯(大さじ)
薄力粉 912g相当 114杯(大さじ)
1127g相当 7.5合
中力粉 1003g相当 125杯(大さじ)
強力粉 1127g相当 140杯(大さじ)
フランスパン 912g相当
食パン 1167g相当 19枚(6枚切り)
おにぎり 3236g相当 26個
ごはん 3459g相当 23膳
そば 2950g相当 14人前
うどん 11145g 55玉

種実類でカリウム1003mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 335g相当 167粒
ブラジルナッツ 162g相当 54粒
ヘーゼルナッツ 165g相当 82粒
ピスタチオ 104g相当 104粒
アーモンド 132g相当 132粒
らっかせい 136g相当 136粒
219g相当 21個

野菜でカリウム1003mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 29g相当
にんにく 197g相当 28片
えだまめ 170g相当 56さや
かぼちゃ 234g相当 0.15個
れんこん 228g相当
ごぼう 314g相当 2本
ブロッコリー 219g相当 0.87株
にんじん 335g相当 2.2本
長ねぎ(白ねぎ) 502g相当 2.5本
玉ねぎ 669g相当 3.3個
しそ 201g相当 201枚
ミニトマト 346g相当 17個
オクラ 359g相当 35本
キャベツ 528g相当 0.44玉
アスパラガス 372g相当 12本
トマト 478g相当 2.3個
ピーマン 528g相当 17個
なす 456g相当 4.5本
ほうれんそう 146g相当 0.73束
パクチー 170g相当
ズッキーニ 314g相当 1.5本
大根 437g相当 0.43本
きゅうり 502g相当 5本
はくさい 456g相当 0.3玉
セロリ 245g相当 1.6本
もやし 2333g相当 11袋
レタス 502g相当 1玉

果物でカリウム1003mgはこのぐらい

アボカド 170g相当 1.7個
バナナ 279g相当 2.3本
マンゴー 590g相当 2.9個
ぶどう 772g相当 1.5房
りんご 836g相当 2.7個
パイナップル 669g相当 0.44個
キウイ(緑) 335g相当 3.3個
みかん 669g相当 4.4個
グレープフルーツ 717g相当 2.3個
メロン 295g相当 0.19玉
717g相当 2.3個
もも 558g相当 2.2個
いちご 590g相当 19個

いも・でんぷん類でカリウム1003mgはこのぐらい

ふかしいも 258g相当 1.2個
さつまいも(生) 264g相当 1.3個
じゃがいも(調理済) 295g相当 1.9個
さといも(生) 157g相当 3.1個
さといも(調理済) 180g相当 3.6個
じゃがいも(生) 239g相当 1.5個

乳製品でカリウム1003mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1672g相当
モッツァレラチーズ 5015g相当
牛乳 669g相当 3.3杯
低脂肪牛乳 528g相当 2.6杯

豆類でカリウム1003mgはこのぐらい

きな粉 51g相当 6.3杯(大さじ)
大豆 53g相当
納豆 146g相当 3.6パック
豆腐竹輪 717g相当 7.9本
木綿豆腐 912g相当 3丁
絹ごし豆腐 669g相当 2.2丁

肉類でカリウム1003mgはこのぐらい

牛バラ肉 528g相当
豚バラ肉 418g相当
牛サーロイン 372g相当
牛肩ロース肉 386g相当
牛ひき肉 386g相当
生ハム 214g相当
ソーセージ 912g相当
鶏むね肉 528g相当
牛フィレ肉 264g相当
チャーシュー 346g相当
豚フィレ肉 234g相当
鶏ささみ 359g相当 7.1本
砂肝 437g相当

卵類でカリウム1003mgはこのぐらい

卵黄 1003g相当 50個
生たまご 772g相当 12個
ゆでたまご 772g相当 12個

魚介類でカリウム1003mgはこのぐらい

かつお節 107g相当
するめ(あたりめ) 92g相当
さんま 502g相当
うなぎのかば焼き 335g相当
塩さば 335g相当
イクラ 478g相当
うなぎ 437g相当
ぶり 264g相当
はまち 295g相当
ぎんざけ 287g相当
魚肉ソーセージ 1433g相当
いわし 372g相当
魚肉ハム 912g相当
ししゃも 264g相当
たい 228g相当
べにざけ 264g相当
辛子明太子 558g相当
まぐろの赤身 264g相当
あじ 279g相当
ほっけ 279g相当
かまぼこ 912g相当
はんぺん 627g相当
かにかま 1320g相当
あまえび 324g相当
なると 627g相当
ブラックタイガー 437g相当
するめいか 335g相当
かき 528g相当
あさり 717g相当

一般的食品でカリウム1003mgはこのぐらい

チャーハン 1454g相当
とりから揚げ 402g相当
ハンバーグ 359g相当
豆腐ハンバーグ 502g相当
お好み焼き 528g相当

きのこ類でカリウム1003mgはこのぐらい

えのきたけ 295g相当
まつたけ 245g相当
エリンギ 295g相当
ぶなしめじ 272g相当
しいたけ 346g相当
まいたけ 437g相当
なめこ 418g相当
マッシュルーム 287g相当

藻類でカリウム1003mgはこのぐらい

焼きのり 42g相当
あおのり 41g相当
いわのり 23g相当
塩昆布 56g相当
こんぶ 17g相当
昆布の佃煮 131g相当
くきわかめ 1140g相当
ひじき 627g相当
わかめ 1672g相当
うみぶどう 2572g相当
もずく 50150g

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