カリウム1103mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1103mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1103mgはこのぐらい

オートミール	425g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	1003g相当	125杯（大さじ）
米	1240g相当	8.2合
中力粉	1103g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1240g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1003g相当
食パン	1283g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3559g相当	29個
ごはん	3804g相当	25膳
そば	3245g相当	16人前
うどん	12256g	61玉

種実類でカリウム1103mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	368g相当	184粒
ブラジルナッツ	178g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	181g相当	90粒
ピスタチオ	114g相当	114粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	240g相当	24個

野菜でカリウム1103mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	32g相当
にんにく	217g相当	31片
えだまめ	187g相当	62さや
かぼちゃ	257g相当	0.17個
れんこん	251g相当
ごぼう	345g相当	2.3本
ブロッコリー	240g相当	0.96株
にんじん	368g相当	2.4本
長ねぎ（白ねぎ）	552g相当	2.7本
玉ねぎ	736g相当	3.6個
しそ	221g相当	221枚
ミニトマト	381g相当	19個
オクラ	394g相当	39本
キャベツ	581g相当	0.48玉
アスパラガス	409g相当	13本
トマト	526g相当	2.6個
ピーマン	581g相当	19個
なす	502g相当	5本
ほうれんそう	160g相当	0.8束
パクチー	187g相当
ズッキーニ	345g相当	1.7本
大根	480g相当	0.48本
きゅうり	552g相当	5.5本
はくさい	502g相当	0.33玉
セロリ	270g相当	1.8本
もやし	2566g相当	12袋
レタス	552g相当	1.1玉

果物でカリウム1103mgはこのぐらい

アボカド	187g相当	1.8個
バナナ	307g相当	2.5本
マンゴー	649g相当	3.2個
ぶどう	849g相当	1.6房
りんご	920g相当	3個
パイナップル	736g相当	0.49個
キウイ（緑）	368g相当	3.6個
みかん	736g相当	4.9個
グレープフルーツ	788g相当	2.6個
メロン	325g相当	0.21玉
梨	788g相当	2.6個
もも	613g相当	2.4個
いちご	649g相当	21個

いも・でんぷん類でカリウム1103mgはこのぐらい

ふかしいも	283g相当	1.4個
さつまいも（生）	291g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	325g相当	2.1個
さといも（生）	173g相当	3.4個
さといも（調理済）	197g相当	3.9個
じゃがいも（生）	263g相当	1.7個

乳製品でカリウム1103mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1839g相当
モッツァレラチーズ	5515g相当
牛乳	736g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	581g相当	2.9杯

豆類でカリウム1103mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	59g相当
納豆	160g相当	4パック
豆腐竹輪	788g相当	8.7本
木綿豆腐	1003g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	736g相当	2.4丁

肉類でカリウム1103mgはこのぐらい

牛バラ肉	581g相当
豚バラ肉	460g相当
牛サーロイン	409g相当
牛肩ロース肉	425g相当
牛ひき肉	425g相当
生ハム	235g相当
ソーセージ	1003g相当
鶏むね肉	581g相当
牛フィレ肉	291g相当
チャーシュー	381g相当
豚フィレ肉	257g相当
鶏ささみ	394g相当	7.8本
砂肝	480g相当

卵類でカリウム1103mgはこのぐらい

卵黄	1103g相当	55個
生たまご	849g相当	14個
ゆでたまご	849g相当	14個

魚介類でカリウム1103mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	552g相当
うなぎのかば焼き	368g相当
塩さば	368g相当
イクラ	526g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	291g相当
はまち	325g相当
ぎんざけ	316g相当
魚肉ソーセージ	1576g相当
いわし	409g相当
魚肉ハム	1003g相当
ししゃも	291g相当
たい	251g相当
べにざけ	291g相当
辛子明太子	613g相当
まぐろの赤身	291g相当
あじ	307g相当
ほっけ	307g相当
かまぼこ	1003g相当
はんぺん	690g相当
かにかま	1452g相当
あまえび	356g相当
なると	690g相当
ブラックタイガー	480g相当
するめいか	368g相当
かき	581g相当
あさり	788g相当

一般的食品でカリウム1103mgはこのぐらい

チャーハン	1599g相当
とりから揚げ	442g相当
ハンバーグ	394g相当
豆腐ハンバーグ	552g相当
お好み焼き	581g相当

きのこ類でカリウム1103mgはこのぐらい

えのきたけ	325g相当
まつたけ	270g相当
エリンギ	325g相当
ぶなしめじ	299g相当
しいたけ	381g相当
まいたけ	480g相当
なめこ	460g相当
マッシュルーム	316g相当

藻類でカリウム1103mgはこのぐらい

焼きのり	46g相当
あおのり	45g相当
いわのり	25g相当
塩昆布	62g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	144g相当
くきわかめ	1254g相当
ひじき	690g相当
わかめ	1839g相当
うみぶどう	2829g相当
もずく	55150g

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