カリウム1004mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1004mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1004mgはこのぐらい

オートミール	387g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	913g相当	114杯（大さじ）
米	1129g相当	7.5合
中力粉	1004g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1129g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	913g相当
食パン	1168g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3239g相当	26個
ごはん	3463g相当	23膳
そば	2953g相当	14人前
うどん	11156g	55玉

種実類でカリウム1004mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	335g相当	167粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	219g相当	21個

野菜でカリウム1004mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	197g相当	28片
えだまめ	171g相当	57さや
かぼちゃ	234g相当	0.15個
れんこん	229g相当
ごぼう	314g相当	2本
ブロッコリー	219g相当	0.87株
にんじん	335g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	502g相当	2.5本
玉ねぎ	670g相当	3.3個
しそ	201g相当	201枚
ミニトマト	347g相当	17個
オクラ	359g相当	35本
キャベツ	529g相当	0.44玉
アスパラガス	372g相当	12本
トマト	479g相当	2.3個
ピーマン	529g相当	17個
なす	457g相当	4.5本
ほうれんそう	146g相当	0.73束
パクチー	171g相当
ズッキーニ	314g相当	1.5本
大根	437g相当	0.43本
きゅうり	502g相当	5本
はくさい	457g相当	0.3玉
セロリ	245g相当	1.6本
もやし	2335g相当	11袋
レタス	502g相当	1玉

果物でカリウム1004mgはこのぐらい

アボカド	171g相当	1.7個
バナナ	279g相当	2.3本
マンゴー	591g相当	2.9個
ぶどう	773g相当	1.5房
りんご	837g相当	2.7個
パイナップル	670g相当	0.44個
キウイ（緑）	335g相当	3.3個
みかん	670g相当	4.4個
グレープフルーツ	718g相当	2.3個
メロン	296g相当	0.19玉
梨	718g相当	2.3個
もも	558g相当	2.2個
いちご	591g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1004mgはこのぐらい

ふかしいも	258g相当	1.2個
さつまいも（生）	265g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	296g相当	1.9個
さといも（生）	157g相当	3.1個
さといも（調理済）	180g相当	3.6個
じゃがいも（生）	240g相当	1.6個

乳製品でカリウム1004mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1674g相当
モッツァレラチーズ	5020g相当
牛乳	670g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	529g相当	2.6杯

豆類でカリウム1004mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	146g相当	3.6パック
豆腐竹輪	718g相当	7.9本
木綿豆腐	913g相当	3丁
絹ごし豆腐	670g相当	2.2丁

肉類でカリウム1004mgはこのぐらい

牛バラ肉	529g相当
豚バラ肉	419g相当
牛サーロイン	372g相当
牛肩ロース肉	387g相当
牛ひき肉	387g相当
生ハム	214g相当
ソーセージ	913g相当
鶏むね肉	529g相当
牛フィレ肉	265g相当
チャーシュー	347g相当
豚フィレ肉	234g相当
鶏ささみ	359g相当	7.1本
砂肝	437g相当

卵類でカリウム1004mgはこのぐらい

卵黄	1004g相当	50個
生たまご	773g相当	12個
ゆでたまご	773g相当	12個

魚介類でカリウム1004mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	502g相当
うなぎのかば焼き	335g相当
塩さば	335g相当
イクラ	479g相当
うなぎ	437g相当
ぶり	265g相当
はまち	296g相当
ぎんざけ	287g相当
魚肉ソーセージ	1435g相当
いわし	372g相当
魚肉ハム	913g相当
ししゃも	265g相当
たい	229g相当
べにざけ	265g相当
辛子明太子	558g相当
まぐろの赤身	265g相当
あじ	279g相当
ほっけ	279g相当
かまぼこ	913g相当
はんぺん	628g相当
かにかま	1322g相当
あまえび	324g相当
なると	628g相当
ブラックタイガー	437g相当
するめいか	335g相当
かき	529g相当
あさり	718g相当

一般的食品でカリウム1004mgはこのぐらい

チャーハン	1456g相当
とりから揚げ	402g相当
ハンバーグ	359g相当
豆腐ハンバーグ	502g相当
お好み焼き	529g相当

きのこ類でカリウム1004mgはこのぐらい

えのきたけ	296g相当
まつたけ	245g相当
エリンギ	296g相当
ぶなしめじ	272g相当
しいたけ	347g相当
まいたけ	437g相当
なめこ	419g相当
マッシュルーム	287g相当

藻類でカリウム1004mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	56g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	131g相当
くきわかめ	1141g相当
ひじき	628g相当
わかめ	1674g相当
うみぶどう	2575g相当
もずく	50200g

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