カリウム1014mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1014mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1014mgはこのぐらい

オートミール	390g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	922g相当	115杯（大さじ）
米	1140g相当	7.6合
中力粉	1014g相当	126杯（大さじ）
強力粉	1140g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	922g相当
食パン	1180g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3271g相当	27個
ごはん	3497g相当	23膳
そば	2983g相当	14人前
うどん	11267g	56玉

種実類でカリウム1014mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	338g相当	169粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	134g相当	134粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	221g相当	22個

野菜でカリウム1014mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	29g相当
にんにく	199g相当	28片
えだまめ	172g相当	57さや
かぼちゃ	236g相当	0.15個
れんこん	231g相当
ごぼう	317g相当	2.1本
ブロッコリー	221g相当	0.88株
にんじん	338g相当	2.2本
長ねぎ（白ねぎ）	507g相当	2.5本
玉ねぎ	676g相当	3.3個
しそ	203g相当	203枚
ミニトマト	350g相当	17個
オクラ	363g相当	36本
キャベツ	534g相当	0.44玉
アスパラガス	376g相当	12本
トマト	483g相当	2.4個
ピーマン	534g相当	17個
なす	461g相当	4.6本
ほうれんそう	147g相当	0.73束
パクチー	172g相当
ズッキーニ	317g相当	1.5本
大根	441g相当	0.44本
きゅうり	507g相当	5本
はくさい	461g相当	0.3玉
セロリ	248g相当	1.6本
もやし	2359g相当	11袋
レタス	507g相当	1玉

果物でカリウム1014mgはこのぐらい

アボカド	172g相当	1.7個
バナナ	282g相当	2.3本
マンゴー	597g相当	2.9個
ぶどう	780g相当	1.5房
りんご	845g相当	2.8個
パイナップル	676g相当	0.45個
キウイ（緑）	338g相当	3.3個
みかん	676g相当	4.5個
グレープフルーツ	725g相当	2.4個
メロン	299g相当	0.19玉
梨	725g相当	2.4個
もも	564g相当	2.2個
いちご	597g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム1014mgはこのぐらい

ふかしいも	260g相当	1.3個
さつまいも（生）	267g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	299g相当	1.9個
さといも（生）	159g相当	3.1個
さといも（調理済）	182g相当	3.6個
じゃがいも（生）	242g相当	1.6個

乳製品でカリウム1014mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1690g相当
モッツァレラチーズ	5070g相当
牛乳	676g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	534g相当	2.6杯

豆類でカリウム1014mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	147g相当	3.6パック
豆腐竹輪	725g相当	8本
木綿豆腐	922g相当	3丁
絹ごし豆腐	676g相当	2.2丁

肉類でカリウム1014mgはこのぐらい

牛バラ肉	534g相当
豚バラ肉	423g相当
牛サーロイン	376g相当
牛肩ロース肉	390g相当
牛ひき肉	390g相当
生ハム	216g相当
ソーセージ	922g相当
鶏むね肉	534g相当
牛フィレ肉	267g相当
チャーシュー	350g相当
豚フィレ肉	236g相当
鶏ささみ	363g相当	7.2本
砂肝	441g相当

卵類でカリウム1014mgはこのぐらい

卵黄	1014g相当	50個
生たまご	780g相当	13個
ゆでたまご	780g相当	13個

魚介類でカリウム1014mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	507g相当
うなぎのかば焼き	338g相当
塩さば	338g相当
イクラ	483g相当
うなぎ	441g相当
ぶり	267g相当
はまち	299g相当
ぎんざけ	290g相当
魚肉ソーセージ	1449g相当
いわし	376g相当
魚肉ハム	922g相当
ししゃも	267g相当
たい	231g相当
べにざけ	267g相当
辛子明太子	564g相当
まぐろの赤身	267g相当
あじ	282g相当
ほっけ	282g相当
かまぼこ	922g相当
はんぺん	634g相当
かにかま	1335g相当
あまえび	328g相当
なると	634g相当
ブラックタイガー	441g相当
するめいか	338g相当
かき	534g相当
あさり	725g相当

一般的食品でカリウム1014mgはこのぐらい

チャーハン	1470g相当
とりから揚げ	406g相当
ハンバーグ	363g相当
豆腐ハンバーグ	507g相当
お好み焼き	534g相当

きのこ類でカリウム1014mgはこのぐらい

えのきたけ	299g相当
まつたけ	248g相当
エリンギ	299g相当
ぶなしめじ	275g相当
しいたけ	350g相当
まいたけ	441g相当
なめこ	423g相当
マッシュルーム	290g相当

藻類でカリウム1014mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	41g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	132g相当
くきわかめ	1153g相当
ひじき	634g相当
わかめ	1690g相当
うみぶどう	2600g相当
もずく	50700g

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