カリウム914mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム914mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム914mgはこのぐらい

オートミール	352g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	831g相当	103杯（大さじ）
米	1027g相当	6.8合
中力粉	914g相当	114杯（大さじ）
強力粉	1027g相当	128杯（大さじ）
フランスパン	831g相当
食パン	1063g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2949g相当	24個
ごはん	3152g相当	21膳
そば	2689g相当	13人前
うどん	10156g	50玉

種実類でカリウム914mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	305g相当	152粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	150g相当	75粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	124g相当	124粒
栗	199g相当	19個

野菜でカリウム914mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	180g相当	25片
えだまめ	155g相当	51さや
かぼちゃ	213g相当	0.14個
れんこん	208g相当
ごぼう	286g相当	1.9本
ブロッコリー	199g相当	0.79株
にんじん	305g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	457g相当	2.2本
玉ねぎ	610g相当	3個
しそ	183g相当	183枚
ミニトマト	316g相当	15個
オクラ	327g相当	32本
キャベツ	482g相当	0.4玉
アスパラガス	339g相当	11本
トマト	436g相当	2.1個
ピーマン	482g相当	16個
なす	416g相当	4.1本
ほうれんそう	133g相当	0.66束
パクチー	155g相当
ズッキーニ	286g相当	1.4本
大根	398g相当	0.39本
きゅうり	457g相当	4.5本
はくさい	416g相当	0.27玉
セロリ	223g相当	1.4本
もやし	2126g相当	10袋
レタス	457g相当	0.91玉

果物でカリウム914mgはこのぐらい

アボカド	155g相当	1.5個
バナナ	254g相当	2.1本
マンゴー	538g相当	2.6個
ぶどう	704g相当	1.4房
りんご	762g相当	2.5個
パイナップル	610g相当	0.4個
キウイ（緑）	305g相当	3個
みかん	610g相当	4個
グレープフルーツ	653g相当	2.1個
メロン	269g相当	0.17玉
梨	653g相当	2.1個
もも	508g相当	2個
いちご	538g相当	17個

いも・でんぷん類でカリウム914mgはこのぐらい

ふかしいも	235g相当	1.1個
さつまいも（生）	241g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	269g相当	1.7個
さといも（生）	143g相当	2.8個
さといも（調理済）	164g相当	3.2個
じゃがいも（生）	218g相当	1.4個

乳製品でカリウム914mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1524g相当
モッツァレラチーズ	4570g相当
牛乳	610g相当	3杯
低脂肪牛乳	482g相当	2.4杯

豆類でカリウム914mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	133g相当	3.3パック
豆腐竹輪	653g相当	7.2本
木綿豆腐	831g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	610g相当	2丁

肉類でカリウム914mgはこのぐらい

牛バラ肉	482g相当
豚バラ肉	381g相当
牛サーロイン	339g相当
牛肩ロース肉	352g相当
牛ひき肉	352g相当
生ハム	195g相当
ソーセージ	831g相当
鶏むね肉	482g相当
牛フィレ肉	241g相当
チャーシュー	316g相当
豚フィレ肉	213g相当
鶏ささみ	327g相当	6.5本
砂肝	398g相当

卵類でカリウム914mgはこのぐらい

卵黄	914g相当	45個
生たまご	704g相当	11個
ゆでたまご	704g相当	11個

魚介類でカリウム914mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	457g相当
うなぎのかば焼き	305g相当
塩さば	305g相当
イクラ	436g相当
うなぎ	398g相当
ぶり	241g相当
はまち	269g相当
ぎんざけ	262g相当
魚肉ソーセージ	1306g相当
いわし	339g相当
魚肉ハム	831g相当
ししゃも	241g相当
たい	208g相当
べにざけ	241g相当
辛子明太子	508g相当
まぐろの赤身	241g相当
あじ	254g相当
ほっけ	254g相当
かまぼこ	831g相当
はんぺん	572g相当
かにかま	1203g相当
あまえび	295g相当
なると	572g相当
ブラックタイガー	398g相当
するめいか	305g相当
かき	482g相当
あさり	653g相当

一般的食品でカリウム914mgはこのぐらい

チャーハン	1325g相当
とりから揚げ	366g相当
ハンバーグ	327g相当
豆腐ハンバーグ	457g相当
お好み焼き	482g相当

きのこ類でカリウム914mgはこのぐらい

えのきたけ	269g相当
まつたけ	223g相当
エリンギ	269g相当
ぶなしめじ	248g相当
しいたけ	316g相当
まいたけ	398g相当
なめこ	381g相当
マッシュルーム	262g相当

藻類でカリウム914mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	51g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	119g相当
くきわかめ	1039g相当
ひじき	572g相当
わかめ	1524g相当
うみぶどう	2344g相当
もずく	45700g

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