カリウム814mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム814mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム814mgはこのぐらい

オートミール	314g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	740g相当	92杯（大さじ）
米	915g相当	6.1合
中力粉	814g相当	101杯（大さじ）
強力粉	915g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	740g相当
食パン	947g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2626g相当	21個
ごはん	2807g相当	18膳
そば	2395g相当	11人前
うどん	9045g相当	45玉

種実類でカリウム814mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	272g相当	136粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	134g相当	67粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	177g相当	17個

野菜でカリウム814mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	160g相当	22片
えだまめ	138g相当	46さや
かぼちゃ	190g相当	0.12個
れんこん	185g相当
ごぼう	255g相当	1.7本
ブロッコリー	177g相当	0.7株
にんじん	272g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	407g相当	2本
玉ねぎ	543g相当	2.7個
しそ	163g相当	163枚
ミニトマト	281g相当	14個
オクラ	291g相当	29本
キャベツ	429g相当	0.35玉
アスパラガス	302g相当	10本
トマト	388g相当	1.9個
ピーマン	429g相当	14個
なす	370g相当	3.7本
ほうれんそう	118g相当	0.59束
パクチー	138g相当
ズッキーニ	255g相当	1.2本
大根	354g相当	0.35本
きゅうり	407g相当	4本
はくさい	370g相当	0.24玉
セロリ	199g相当	1.3本
もやし	1894g相当	9.4袋
レタス	407g相当	0.81玉

果物でカリウム814mgはこのぐらい

アボカド	138g相当	1.3個
バナナ	227g相当	1.8本
マンゴー	479g相当	2.3個
ぶどう	627g相当	1.2房
りんご	679g相当	2.2個
パイナップル	543g相当	0.36個
キウイ（緑）	272g相当	2.7個
みかん	543g相当	3.6個
グレープフルーツ	582g相当	1.9個
メロン	240g相当	0.16玉
梨	582g相当	1.9個
もも	453g相当	1.8個
いちご	479g相当	15個

いも・でんぷん類でカリウム814mgはこのぐらい

ふかしいも	209g相当	1個
さつまいも（生）	215g相当	1個
じゃがいも（調理済）	240g相当	1.6個
さといも（生）	128g相当	2.5個
さといも（調理済）	146g相当	2.9個
じゃがいも（生）	194g相当	1.2個

乳製品でカリウム814mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1357g相当
モッツァレラチーズ	4071g相当
牛乳	543g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	429g相当	2.1杯

豆類でカリウム814mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	118g相当	2.9パック
豆腐竹輪	582g相当	6.4本
木綿豆腐	740g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	543g相当	1.8丁

肉類でカリウム814mgはこのぐらい

牛バラ肉	429g相当
豚バラ肉	340g相当
牛サーロイン	302g相当
牛肩ロース肉	314g相当
牛ひき肉	314g相当
生ハム	174g相当
ソーセージ	740g相当
鶏むね肉	429g相当
牛フィレ肉	215g相当
チャーシュー	281g相当
豚フィレ肉	190g相当
鶏ささみ	291g相当	5.8本
砂肝	354g相当

卵類でカリウム814mgはこのぐらい

卵黄	814g相当	40個
生たまご	627g相当	10個
ゆでたまご	627g相当	10個

魚介類でカリウム814mgはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	407g相当
うなぎのかば焼き	272g相当
塩さば	272g相当
イクラ	388g相当
うなぎ	354g相当
ぶり	215g相当
はまち	240g相当
ぎんざけ	233g相当
魚肉ソーセージ	1163g相当
いわし	302g相当
魚肉ハム	740g相当
ししゃも	215g相当
たい	185g相当
べにざけ	215g相当
辛子明太子	453g相当
まぐろの赤身	215g相当
あじ	227g相当
ほっけ	227g相当
かまぼこ	740g相当
はんぺん	509g相当
かにかま	1072g相当
あまえび	263g相当
なると	509g相当
ブラックタイガー	354g相当
するめいか	272g相当
かき	429g相当
あさり	582g相当

一般的食品でカリウム814mgはこのぐらい

チャーハン	1180g相当
とりから揚げ	326g相当
ハンバーグ	291g相当
豆腐ハンバーグ	407g相当
お好み焼き	429g相当

きのこ類でカリウム814mgはこのぐらい

えのきたけ	240g相当
まつたけ	199g相当
エリンギ	240g相当
ぶなしめじ	221g相当
しいたけ	281g相当
まいたけ	354g相当
なめこ	340g相当
マッシュルーム	233g相当

藻類でカリウム814mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	33g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	106g相当
くきわかめ	925g相当
ひじき	509g相当
わかめ	1357g相当
うみぶどう	2088g相当
もずく	40700g

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