カリウム714mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム714mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム714mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	650g相当	81杯（大さじ）
米	803g相当	5.3合
中力粉	714g相当	89杯（大さじ）
強力粉	803g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	650g相当
食パン	831g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2304g相当	19個
ごはん	2463g相当	16膳
そば	2100g相当	10人前
うどん	7934g相当	39玉

種実類でカリウム714mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	118g相当	59粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	156g相当	15個

野菜でカリウム714mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	140g相当	20片
えだまめ	122g相当	40さや
かぼちゃ	167g相当	0.11個
れんこん	163g相当
ごぼう	224g相当	1.4本
ブロッコリー	156g相当	0.62株
にんじん	238g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	357g相当	1.7本
玉ねぎ	476g相当	2.3個
しそ	143g相当	143枚
ミニトマト	247g相当	12個
オクラ	255g相当	25本
キャベツ	376g相当	0.31玉
アスパラガス	265g相当	8.8本
トマト	340g相当	1.7個
ピーマン	376g相当	12個
なす	325g相当	3.2本
ほうれんそう	104g相当	0.52束
パクチー	122g相当
ズッキーニ	224g相当	1.1本
大根	311g相当	0.31本
きゅうり	357g相当	3.5本
はくさい	325g相当	0.21玉
セロリ	175g相当	1.1本
もやし	1661g相当	8.3袋
レタス	357g相当	0.71玉

果物でカリウム714mgはこのぐらい

アボカド	122g相当	1.2個
バナナ	199g相当	1.6本
マンゴー	420g相当	2.1個
ぶどう	550g相当	1.1房
りんご	595g相当	1.9個
パイナップル	476g相当	0.31個
キウイ（緑）	238g相当	2.3個
みかん	476g相当	3.1個
グレープフルーツ	510g相当	1.7個
メロン	210g相当	0.14玉
梨	510g相当	1.7個
もも	397g相当	1.5個
いちご	420g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム714mgはこのぐらい

ふかしいも	184g相当	0.92個
さつまいも（生）	188g相当	0.94個
じゃがいも（調理済）	210g相当	1.4個
さといも（生）	112g相当	2.2個
さといも（調理済）	128g相当	2.5個
じゃがいも（生）	170g相当	1.1個

乳製品でカリウム714mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1190g相当
モッツァレラチーズ	3571g相当
牛乳	476g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	376g相当	1.8杯

豆類でカリウム714mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	104g相当	2.6パック
豆腐竹輪	510g相当	5.6本
木綿豆腐	650g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	476g相当	1.5丁

肉類でカリウム714mgはこのぐらい

牛バラ肉	376g相当
豚バラ肉	298g相当
牛サーロイン	265g相当
牛肩ロース肉	275g相当
牛ひき肉	275g相当
生ハム	152g相当
ソーセージ	650g相当
鶏むね肉	376g相当
牛フィレ肉	188g相当
チャーシュー	247g相当
豚フィレ肉	167g相当
鶏ささみ	255g相当	5.1本
砂肝	311g相当

卵類でカリウム714mgはこのぐらい

卵黄	714g相当	35個
生たまご	550g相当	9.1個
ゆでたまご	550g相当	9.1個

魚介類でカリウム714mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	357g相当
うなぎのかば焼き	238g相当
塩さば	238g相当
イクラ	340g相当
うなぎ	311g相当
ぶり	188g相当
はまち	210g相当
ぎんざけ	204g相当
魚肉ソーセージ	1020g相当
いわし	265g相当
魚肉ハム	650g相当
ししゃも	188g相当
たい	163g相当
べにざけ	188g相当
辛子明太子	397g相当
まぐろの赤身	188g相当
あじ	199g相当
ほっけ	199g相当
かまぼこ	650g相当
はんぺん	447g相当
かにかま	940g相当
あまえび	231g相当
なると	447g相当
ブラックタイガー	311g相当
するめいか	238g相当
かき	376g相当
あさり	510g相当

一般的食品でカリウム714mgはこのぐらい

チャーハン	1035g相当
とりから揚げ	286g相当
ハンバーグ	255g相当
豆腐ハンバーグ	357g相当
お好み焼き	376g相当

きのこ類でカリウム714mgはこのぐらい

えのきたけ	210g相当
まつたけ	175g相当
エリンギ	210g相当
ぶなしめじ	193g相当
しいたけ	247g相当
まいたけ	311g相当
なめこ	298g相当
マッシュルーム	204g相当

藻類でカリウム714mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	812g相当
ひじき	447g相当
わかめ	1190g相当
うみぶどう	1831g相当
もずく	35700g

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