カリウム730mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム730mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム730mgはこのぐらい

オートミール	281g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	664g相当	83杯（大さじ）
米	821g相当	5.4合
中力粉	730g相当	91杯（大さじ）
強力粉	821g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	664g相当
食パン	849g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2355g相当	19個
ごはん	2518g相当	16膳
そば	2148g相当	10人前
うどん	8112g相当	40玉

種実類でカリウム730mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	159g相当	15個

野菜でカリウム730mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	144g相当	20片
えだまめ	124g相当	41さや
かぼちゃ	170g相当	0.11個
れんこん	166g相当
ごぼう	229g相当	1.5本
ブロッコリー	159g相当	0.63株
にんじん	244g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	365g相当	1.8本
玉ねぎ	487g相当	2.4個
しそ	146g相当	146枚
ミニトマト	252g相当	12個
オクラ	261g相当	26本
キャベツ	385g相当	0.32玉
アスパラガス	271g相当	9本
トマト	348g相当	1.7個
ピーマン	385g相当	12個
なす	332g相当	3.3本
ほうれんそう	106g相当	0.53束
パクチー	124g相当
ズッキーニ	229g相当	1.1本
大根	318g相当	0.31本
きゅうり	365g相当	3.6本
はくさい	332g相当	0.22玉
セロリ	179g相当	1.1本
もやし	1698g相当	8.4袋
レタス	365g相当	0.73玉

果物でカリウム730mgはこのぐらい

アボカド	124g相当	1.2個
バナナ	203g相当	1.6本
マンゴー	430g相当	2.1個
ぶどう	562g相当	1.1房
りんご	609g相当	2個
パイナップル	487g相当	0.32個
キウイ（緑）	244g相当	2.4個
みかん	487g相当	3.2個
グレープフルーツ	522g相当	1.7個
メロン	215g相当	0.14玉
梨	522g相当	1.7個
もも	406g相当	1.6個
いちご	430g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム730mgはこのぐらい

ふかしいも	188g相当	0.94個
さつまいも（生）	193g相当	0.96個
じゃがいも（調理済）	215g相当	1.4個
さといも（生）	115g相当	2.3個
さといも（調理済）	131g相当	2.6個
じゃがいも（生）	174g相当	1.1個

乳製品でカリウム730mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1217g相当
モッツァレラチーズ	3650g相当
牛乳	487g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	385g相当	1.9杯

豆類でカリウム730mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	106g相当	2.6パック
豆腐竹輪	522g相当	5.8本
木綿豆腐	664g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	487g相当	1.6丁

肉類でカリウム730mgはこのぐらい

牛バラ肉	385g相当
豚バラ肉	305g相当
牛サーロイン	271g相当
牛肩ロース肉	281g相当
牛ひき肉	281g相当
生ハム	156g相当
ソーセージ	664g相当
鶏むね肉	385g相当
牛フィレ肉	193g相当
チャーシュー	252g相当
豚フィレ肉	170g相当
鶏ささみ	261g相当	5.2本
砂肝	318g相当

卵類でカリウム730mgはこのぐらい

卵黄	730g相当	36個
生たまご	562g相当	9.3個
ゆでたまご	562g相当	9.3個

魚介類でカリウム730mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	365g相当
うなぎのかば焼き	244g相当
塩さば	244g相当
イクラ	348g相当
うなぎ	318g相当
ぶり	193g相当
はまち	215g相当
ぎんざけ	209g相当
魚肉ソーセージ	1043g相当
いわし	271g相当
魚肉ハム	664g相当
ししゃも	193g相当
たい	166g相当
べにざけ	193g相当
辛子明太子	406g相当
まぐろの赤身	193g相当
あじ	203g相当
ほっけ	203g相当
かまぼこ	664g相当
はんぺん	457g相当
かにかま	961g相当
あまえび	236g相当
なると	457g相当
ブラックタイガー	318g相当
するめいか	244g相当
かき	385g相当
あさり	522g相当

一般的食品でカリウム730mgはこのぐらい

チャーハン	1058g相当
とりから揚げ	292g相当
ハンバーグ	261g相当
豆腐ハンバーグ	365g相当
お好み焼き	385g相当

きのこ類でカリウム730mgはこのぐらい

えのきたけ	215g相当
まつたけ	179g相当
エリンギ	215g相当
ぶなしめじ	198g相当
しいたけ	252g相当
まいたけ	318g相当
なめこ	305g相当
マッシュルーム	209g相当

藻類でカリウム730mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	95g相当
くきわかめ	830g相当
ひじき	457g相当
わかめ	1217g相当
うみぶどう	1872g相当
もずく	36500g

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