カリウム720mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム720mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム720mgはこのぐらい

オートミール	277g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	655g相当	81杯（大さじ）
米	809g相当	5.3合
中力粉	720g相当	90杯（大さじ）
強力粉	809g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	655g相当
食パン	838g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2323g相当	19個
ごはん	2483g相当	16膳
そば	2118g相当	10人前
うどん	8000g相当	40玉

種実類でカリウム720mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	157g相当	15個

野菜でカリウム720mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	142g相当	20片
えだまめ	123g相当	41さや
かぼちゃ	168g相当	0.11個
れんこん	164g相当
ごぼう	225g相当	1.5本
ブロッコリー	157g相当	0.62株
にんじん	240g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	360g相当	1.8本
玉ねぎ	480g相当	2.4個
しそ	144g相当	144枚
ミニトマト	249g相当	12個
オクラ	258g相当	25本
キャベツ	379g相当	0.31玉
アスパラガス	267g相当	8.9本
トマト	343g相当	1.7個
ピーマン	379g相当	12個
なす	328g相当	3.2本
ほうれんそう	105g相当	0.52束
パクチー	123g相当
ズッキーニ	225g相当	1.1本
大根	314g相当	0.31本
きゅうり	360g相当	3.6本
はくさい	328g相当	0.21玉
セロリ	176g相当	1.1本
もやし	1675g相当	8.3袋
レタス	360g相当	0.72玉

果物でカリウム720mgはこのぐらい

アボカド	123g相当	1.2個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	424g相当	2.1個
ぶどう	554g相当	1.1房
りんご	600g相当	2個
パイナップル	480g相当	0.32個
キウイ（緑）	240g相当	2.4個
みかん	480g相当	3.2個
グレープフルーツ	515g相当	1.7個
メロン	212g相当	0.14玉
梨	515g相当	1.7個
もも	400g相当	1.6個
いちご	424g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム720mgはこのぐらい

ふかしいも	185g相当	0.92個
さつまいも（生）	190g相当	0.95個
じゃがいも（調理済）	212g相当	1.4個
さといも（生）	113g相当	2.2個
さといも（調理済）	129g相当	2.5個
じゃがいも（生）	172g相当	1.1個

乳製品でカリウム720mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1200g相当
モッツァレラチーズ	3600g相当
牛乳	480g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	379g相当	1.8杯

豆類でカリウム720mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	105g相当	2.6パック
豆腐竹輪	515g相当	5.7本
木綿豆腐	655g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	480g相当	1.6丁

肉類でカリウム720mgはこのぐらい

牛バラ肉	379g相当
豚バラ肉	300g相当
牛サーロイン	267g相当
牛肩ロース肉	277g相当
牛ひき肉	277g相当
生ハム	154g相当
ソーセージ	655g相当
鶏むね肉	379g相当
牛フィレ肉	190g相当
チャーシュー	249g相当
豚フィレ肉	168g相当
鶏ささみ	258g相当	5.1本
砂肝	314g相当

卵類でカリウム720mgはこのぐらい

卵黄	720g相当	36個
生たまご	554g相当	9.2個
ゆでたまご	554g相当	9.2個

魚介類でカリウム720mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	360g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	240g相当
イクラ	343g相当
うなぎ	314g相当
ぶり	190g相当
はまち	212g相当
ぎんざけ	206g相当
魚肉ソーセージ	1029g相当
いわし	267g相当
魚肉ハム	655g相当
ししゃも	190g相当
たい	164g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	400g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	200g相当
ほっけ	200g相当
かまぼこ	655g相当
はんぺん	450g相当
かにかま	948g相当
あまえび	233g相当
なると	450g相当
ブラックタイガー	314g相当
するめいか	240g相当
かき	379g相当
あさり	515g相当

一般的食品でカリウム720mgはこのぐらい

チャーハン	1044g相当
とりから揚げ	288g相当
ハンバーグ	258g相当
豆腐ハンバーグ	360g相当
お好み焼き	379g相当

きのこ類でカリウム720mgはこのぐらい

えのきたけ	212g相当
まつたけ	176g相当
エリンギ	212g相当
ぶなしめじ	195g相当
しいたけ	249g相当
まいたけ	314g相当
なめこ	300g相当
マッシュルーム	206g相当

藻類でカリウム720mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	94g相当
くきわかめ	819g相当
ひじき	450g相当
わかめ	1200g相当
うみぶどう	1847g相当
もずく	36000g

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