カリウム721mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム721mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム721mgはこのぐらい

オートミール	278g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	656g相当	82杯（大さじ）
米	811g相当	5.4合
中力粉	721g相当	90杯（大さじ）
強力粉	811g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	656g相当
食パン	839g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2326g相当	19個
ごはん	2487g相当	16膳
そば	2121g相当	10人前
うどん	8012g相当	40玉

種実類でカリウム721mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	157g相当	15個

野菜でカリウム721mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	142g相当	20片
えだまめ	123g相当	41さや
かぼちゃ	168g相当	0.11個
れんこん	164g相当
ごぼう	226g相当	1.5本
ブロッコリー	157g相当	0.62株
にんじん	241g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	361g相当	1.8本
玉ねぎ	481g相当	2.4個
しそ	145g相当	145枚
ミニトマト	249g相当	12個
オクラ	258g相当	25本
キャベツ	380g相当	0.31玉
アスパラガス	268g相当	8.9本
トマト	344g相当	1.7個
ピーマン	380g相当	12個
なす	328g相当	3.2本
ほうれんそう	105g相当	0.52束
パクチー	123g相当
ズッキーニ	226g相当	1.1本
大根	314g相当	0.31本
きゅうり	361g相当	3.6本
はくさい	328g相当	0.21玉
セロリ	176g相当	1.1本
もやし	1677g相当	8.3袋
レタス	361g相当	0.72玉

果物でカリウム721mgはこのぐらい

アボカド	123g相当	1.2個
バナナ	201g相当	1.6本
マンゴー	425g相当	2.1個
ぶどう	555g相当	1.1房
りんご	601g相当	2個
パイナップル	481g相当	0.32個
キウイ（緑）	241g相当	2.4個
みかん	481g相当	3.2個
グレープフルーツ	515g相当	1.7個
メロン	213g相当	0.14玉
梨	515g相当	1.7個
もも	401g相当	1.6個
いちご	425g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム721mgはこのぐらい

ふかしいも	185g相当	0.92個
さつまいも（生）	190g相当	0.95個
じゃがいも（調理済）	213g相当	1.4個
さといも（生）	113g相当	2.2個
さといも（調理済）	129g相当	2.5個
じゃがいも（生）	172g相当	1.1個

乳製品でカリウム721mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1202g相当
モッツァレラチーズ	3605g相当
牛乳	481g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	380g相当	1.9杯

豆類でカリウム721mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	105g相当	2.6パック
豆腐竹輪	515g相当	5.7本
木綿豆腐	656g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	481g相当	1.6丁

肉類でカリウム721mgはこのぐらい

牛バラ肉	380g相当
豚バラ肉	301g相当
牛サーロイン	268g相当
牛肩ロース肉	278g相当
牛ひき肉	278g相当
生ハム	154g相当
ソーセージ	656g相当
鶏むね肉	380g相当
牛フィレ肉	190g相当
チャーシュー	249g相当
豚フィレ肉	168g相当
鶏ささみ	258g相当	5.1本
砂肝	314g相当

卵類でカリウム721mgはこのぐらい

卵黄	721g相当	36個
生たまご	555g相当	9.2個
ゆでたまご	555g相当	9.2個

魚介類でカリウム721mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	361g相当
うなぎのかば焼き	241g相当
塩さば	241g相当
イクラ	344g相当
うなぎ	314g相当
ぶり	190g相当
はまち	213g相当
ぎんざけ	206g相当
魚肉ソーセージ	1030g相当
いわし	268g相当
魚肉ハム	656g相当
ししゃも	190g相当
たい	164g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	401g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	201g相当
ほっけ	201g相当
かまぼこ	656g相当
はんぺん	451g相当
かにかま	949g相当
あまえび	233g相当
なると	451g相当
ブラックタイガー	314g相当
するめいか	241g相当
かき	380g相当
あさり	515g相当

一般的食品でカリウム721mgはこのぐらい

チャーハン	1045g相当
とりから揚げ	289g相当
ハンバーグ	258g相当
豆腐ハンバーグ	361g相当
お好み焼き	380g相当

きのこ類でカリウム721mgはこのぐらい

えのきたけ	213g相当
まつたけ	176g相当
エリンギ	213g相当
ぶなしめじ	195g相当
しいたけ	249g相当
まいたけ	314g相当
なめこ	301g相当
マッシュルーム	206g相当

藻類でカリウム721mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	29g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	94g相当
くきわかめ	820g相当
ひじき	451g相当
わかめ	1202g相当
うみぶどう	1849g相当
もずく	36050g

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