カリウム711mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム711mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム711mgはこのぐらい

オートミール	274g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	647g相当	80杯（大さじ）
米	799g相当	5.3合
中力粉	711g相当	88杯（大さじ）
強力粉	799g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	647g相当
食パン	827g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2294g相当	19個
ごはん	2452g相当	16膳
そば	2092g相当	10人前
うどん	7900g相当	39玉

種実類でカリウム711mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	237g相当	118粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	155g相当	15個

野菜でカリウム711mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	140g相当	20片
えだまめ	121g相当	40さや
かぼちゃ	166g相当	0.11個
れんこん	162g相当
ごぼう	223g相当	1.4本
ブロッコリー	155g相当	0.62株
にんじん	237g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	356g相当	1.7本
玉ねぎ	474g相当	2.3個
しそ	143g相当	143枚
ミニトマト	246g相当	12個
オクラ	254g相当	25本
キャベツ	375g相当	0.31玉
アスパラガス	264g相当	8.8本
トマト	339g相当	1.6個
ピーマン	375g相当	12個
なす	324g相当	3.2本
ほうれんそう	104g相当	0.52束
パクチー	121g相当
ズッキーニ	223g相当	1.1本
大根	310g相当	0.31本
きゅうり	356g相当	3.5本
はくさい	324g相当	0.21玉
セロリ	174g相当	1.1本
もやし	1654g相当	8.2袋
レタス	356g相当	0.71玉

果物でカリウム711mgはこのぐらい

アボカド	121g相当	1.2個
バナナ	198g相当	1.6本
マンゴー	419g相当	2個
ぶどう	547g相当	1房
りんご	593g相当	1.9個
パイナップル	474g相当	0.31個
キウイ（緑）	237g相当	2.3個
みかん	474g相当	3.1個
グレープフルーツ	508g相当	1.6個
メロン	210g相当	0.14玉
梨	508g相当	1.6個
もも	395g相当	1.5個
いちご	419g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム711mgはこのぐらい

ふかしいも	183g相当	0.91個
さつまいも（生）	188g相当	0.94個
じゃがいも（調理済）	210g相当	1.4個
さといも（生）	112g相当	2.2個
さといも（調理済）	127g相当	2.5個
じゃがいも（生）	170g相当	1.1個

乳製品でカリウム711mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1185g相当
モッツァレラチーズ	3555g相当
牛乳	474g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	375g相当	1.8杯

豆類でカリウム711mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	104g相当	2.6パック
豆腐竹輪	508g相当	5.6本
木綿豆腐	647g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	474g相当	1.5丁

肉類でカリウム711mgはこのぐらい

牛バラ肉	375g相当
豚バラ肉	297g相当
牛サーロイン	264g相当
牛肩ロース肉	274g相当
牛ひき肉	274g相当
生ハム	152g相当
ソーセージ	647g相当
鶏むね肉	375g相当
牛フィレ肉	188g相当
チャーシュー	246g相当
豚フィレ肉	166g相当
鶏ささみ	254g相当	5本
砂肝	310g相当

卵類でカリウム711mgはこのぐらい

卵黄	711g相当	35個
生たまご	547g相当	9.1個
ゆでたまご	547g相当	9.1個

魚介類でカリウム711mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	356g相当
うなぎのかば焼き	237g相当
塩さば	237g相当
イクラ	339g相当
うなぎ	310g相当
ぶり	188g相当
はまち	210g相当
ぎんざけ	204g相当
魚肉ソーセージ	1016g相当
いわし	264g相当
魚肉ハム	647g相当
ししゃも	188g相当
たい	162g相当
べにざけ	188g相当
辛子明太子	395g相当
まぐろの赤身	188g相当
あじ	198g相当
ほっけ	198g相当
かまぼこ	647g相当
はんぺん	445g相当
かにかま	936g相当
あまえび	230g相当
なると	445g相当
ブラックタイガー	310g相当
するめいか	237g相当
かき	375g相当
あさり	508g相当

一般的食品でカリウム711mgはこのぐらい

チャーハン	1031g相当
とりから揚げ	285g相当
ハンバーグ	254g相当
豆腐ハンバーグ	356g相当
お好み焼き	375g相当

きのこ類でカリウム711mgはこのぐらい

えのきたけ	210g相当
まつたけ	174g相当
エリンギ	210g相当
ぶなしめじ	193g相当
しいたけ	246g相当
まいたけ	310g相当
なめこ	297g相当
マッシュルーム	204g相当

藻類でカリウム711mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	808g相当
ひじき	445g相当
わかめ	1185g相当
うみぶどう	1824g相当
もずく	35550g

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