カリウム621mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム621mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム621mgはこのぐらい

オートミール	239g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	565g相当	70杯（大さじ）
米	698g相当	4.6合
中力粉	621g相当	77杯（大さじ）
強力粉	698g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	565g相当
食パン	723g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2004g相当	16個
ごはん	2142g相当	14膳
そば	1827g相当	9.1人前
うどん	6900g相当	34玉

種実類でカリウム621mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	101g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	102g相当	51粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	84g相当	84粒
栗	135g相当	13個

野菜でカリウム621mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	122g相当	17片
えだまめ	106g相当	35さや
かぼちゃ	145g相当	0.096個
れんこん	142g相当
ごぼう	195g相当	1.3本
ブロッコリー	135g相当	0.54株
にんじん	207g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	311g相当	1.5本
玉ねぎ	414g相当	2個
しそ	125g相当	125枚
ミニトマト	215g相当	10個
オクラ	222g相当	22本
キャベツ	327g相当	0.27玉
アスパラガス	230g相当	7.6本
トマト	296g相当	1.4個
ピーマン	327g相当	10個
なす	283g相当	2.8本
ほうれんそう	90g相当	0.45束
パクチー	106g相当
ズッキーニ	195g相当	0.97本
大根	270g相当	0.27本
きゅうり	311g相当	3.1本
はくさい	283g相当	0.18玉
セロリ	152g相当	1本
もやし	1445g相当	7.2袋
レタス	311g相当	0.62玉

果物でカリウム621mgはこのぐらい

アボカド	106g相当	1個
バナナ	173g相当	1.4本
マンゴー	366g相当	1.8個
ぶどう	478g相当	0.95房
りんご	518g相当	1.7個
パイナップル	414g相当	0.27個
キウイ（緑）	207g相当	2個
みかん	414g相当	2.7個
グレープフルーツ	444g相当	1.4個
メロン	183g相当	0.12玉
梨	444g相当	1.4個
もも	345g相当	1.3個
いちご	366g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム621mgはこのぐらい

ふかしいも	160g相当	0.8個
さつまいも（生）	164g相当	0.82個
じゃがいも（調理済）	183g相当	1.2個
さといも（生）	98g相当	1.9個
さといも（調理済）	111g相当	2.2個
じゃがいも（生）	148g相当	0.98個

乳製品でカリウム621mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1035g相当
モッツァレラチーズ	3105g相当
牛乳	414g相当	2杯
低脂肪牛乳	327g相当	1.6杯

豆類でカリウム621mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	444g相当	4.9本
木綿豆腐	565g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	414g相当	1.3丁

肉類でカリウム621mgはこのぐらい

牛バラ肉	327g相当
豚バラ肉	259g相当
牛サーロイン	230g相当
牛肩ロース肉	239g相当
牛ひき肉	239g相当
生ハム	133g相当
ソーセージ	565g相当
鶏むね肉	327g相当
牛フィレ肉	164g相当
チャーシュー	215g相当
豚フィレ肉	145g相当
鶏ささみ	222g相当	4.4本
砂肝	270g相当

卵類でカリウム621mgはこのぐらい

卵黄	621g相当	31個
生たまご	478g相当	7.9個
ゆでたまご	478g相当	7.9個

魚介類でカリウム621mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	311g相当
うなぎのかば焼き	207g相当
塩さば	207g相当
イクラ	296g相当
うなぎ	270g相当
ぶり	164g相当
はまち	183g相当
ぎんざけ	178g相当
魚肉ソーセージ	888g相当
いわし	230g相当
魚肉ハム	565g相当
ししゃも	164g相当
たい	142g相当
べにざけ	164g相当
辛子明太子	345g相当
まぐろの赤身	164g相当
あじ	173g相当
ほっけ	173g相当
かまぼこ	565g相当
はんぺん	389g相当
かにかま	818g相当
あまえび	201g相当
なると	389g相当
ブラックタイガー	270g相当
するめいか	207g相当
かき	327g相当
あさり	444g相当

一般的食品でカリウム621mgはこのぐらい

チャーハン	900g相当
とりから揚げ	249g相当
ハンバーグ	222g相当
豆腐ハンバーグ	311g相当
お好み焼き	327g相当

きのこ類でカリウム621mgはこのぐらい

えのきたけ	183g相当
まつたけ	152g相当
エリンギ	183g相当
ぶなしめじ	168g相当
しいたけ	215g相当
まいたけ	270g相当
なめこ	259g相当
マッシュルーム	178g相当

藻類でカリウム621mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	81g相当
くきわかめ	706g相当
ひじき	389g相当
わかめ	1035g相当
うみぶどう	1593g相当
もずく	31050g

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