カリウム821mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム821mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム821mgはこのぐらい

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	747g相当	93杯（大さじ）
米	923g相当	6.1合
中力粉	822g相当	102杯（大さじ）
強力粉	923g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	747g相当
食パン	955g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2649g相当	22個
ごはん	2832g相当	18膳
そば	2415g相当	12人前
うどん	9123g相当	45玉

種実類でカリウム821mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	274g相当	137粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	135g相当	67粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	179g相当	17個

野菜でカリウム821mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	161g相当	23片
えだまめ	140g相当	46さや
かぼちゃ	191g相当	0.12個
れんこん	187g相当
ごぼう	257g相当	1.7本
ブロッコリー	179g相当	0.71株
にんじん	274g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	411g相当	2本
玉ねぎ	548g相当	2.7個
しそ	165g相当	165枚
ミニトマト	284g相当	14個
オクラ	294g相当	29本
キャベツ	433g相当	0.36玉
アスパラガス	305g相当	10本
トマト	391g相当	1.9個
ピーマン	433g相当	14個
なす	374g相当	3.7本
ほうれんそう	119g相当	0.59束
パクチー	140g相当
ズッキーニ	257g相当	1.2本
大根	357g相当	0.35本
きゅうり	411g相当	4.1本
はくさい	374g相当	0.24玉
セロリ	201g相当	1.3本
もやし	1910g相当	9.5袋
レタス	411g相当	0.82玉

果物でカリウム821mgはこのぐらい

アボカド	140g相当	1.4個
バナナ	229g相当	1.9本
マンゴー	483g相当	2.4個
ぶどう	632g相当	1.2房
りんご	685g相当	2.2個
パイナップル	548g相当	0.36個
キウイ（緑）	274g相当	2.7個
みかん	548g相当	3.6個
グレープフルーツ	587g相当	1.9個
メロン	242g相当	0.16玉
梨	587g相当	1.9個
もも	457g相当	1.8個
いちご	483g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム821mgはこのぐらい

ふかしいも	211g相当	1個
さつまいも（生）	217g相当	1個
じゃがいも（調理済）	242g相当	1.6個
さといも（生）	129g相当	2.5個
さといも（調理済）	147g相当	2.9個
じゃがいも（生）	196g相当	1.3個

乳製品でカリウム821mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1369g相当
モッツァレラチーズ	4105g相当
牛乳	548g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	433g相当	2.1杯

豆類でカリウム821mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	119g相当	2.9パック
豆腐竹輪	587g相当	6.5本
木綿豆腐	747g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	548g相当	1.8丁

肉類でカリウム821mgはこのぐらい

牛バラ肉	433g相当
豚バラ肉	343g相当
牛サーロイン	305g相当
牛肩ロース肉	316g相当
牛ひき肉	316g相当
生ハム	175g相当
ソーセージ	747g相当
鶏むね肉	433g相当
牛フィレ肉	217g相当
チャーシュー	284g相当
豚フィレ肉	191g相当
鶏ささみ	294g相当	5.8本
砂肝	357g相当

卵類でカリウム821mgはこのぐらい

卵黄	822g相当	41個
生たまご	632g相当	10個
ゆでたまご	632g相当	10個

魚介類でカリウム821mgはこのぐらい

かつお節	88g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	411g相当
うなぎのかば焼き	274g相当
塩さば	274g相当
イクラ	391g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	217g相当
はまち	242g相当
ぎんざけ	235g相当
魚肉ソーセージ	1173g相当
いわし	305g相当
魚肉ハム	747g相当
ししゃも	217g相当
たい	187g相当
べにざけ	217g相当
辛子明太子	457g相当
まぐろの赤身	217g相当
あじ	229g相当
ほっけ	229g相当
かまぼこ	747g相当
はんぺん	514g相当
かにかま	1081g相当
あまえび	265g相当
なると	514g相当
ブラックタイガー	357g相当
するめいか	274g相当
かき	433g相当
あさり	587g相当

一般的食品でカリウム821mgはこのぐらい

チャーハン	1190g相当
とりから揚げ	329g相当
ハンバーグ	294g相当
豆腐ハンバーグ	411g相当
お好み焼き	433g相当

きのこ類でカリウム821mgはこのぐらい

えのきたけ	242g相当
まつたけ	201g相当
エリンギ	242g相当
ぶなしめじ	222g相当
しいたけ	284g相当
まいたけ	357g相当
なめこ	343g相当
マッシュルーム	235g相当

藻類でカリウム821mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	33g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	107g相当
くきわかめ	933g相当
ひじき	514g相当
わかめ	1369g相当
うみぶどう	2106g相当
もずく	41050g

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