カリウム820mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム820mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム820mgはこのぐらい

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	746g相当	93杯（大さじ）
米	922g相当	6.1合
中力粉	820g相当	102杯（大さじ）
強力粉	922g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	746g相当
食パン	954g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2646g相当	22個
ごはん	2828g相当	18膳
そば	2412g相当	12人前
うどん	9112g相当	45玉

種実類でカリウム820mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	274g相当	137粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	135g相当	67粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	179g相当	17個

野菜でカリウム820mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	161g相当	23片
えだまめ	139g相当	46さや
かぼちゃ	191g相当	0.12個
れんこん	187g相当
ごぼう	257g相当	1.7本
ブロッコリー	179g相当	0.71株
にんじん	274g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	410g相当	2本
玉ねぎ	547g相当	2.7個
しそ	164g相当	164枚
ミニトマト	283g相当	14個
オクラ	293g相当	29本
キャベツ	432g相当	0.36玉
アスパラガス	304g相当	10本
トマト	391g相当	1.9個
ピーマン	432g相当	14個
なす	373g相当	3.7本
ほうれんそう	119g相当	0.59束
パクチー	139g相当
ズッキーニ	257g相当	1.2本
大根	357g相当	0.35本
きゅうり	410g相当	4.1本
はくさい	373g相当	0.24玉
セロリ	200g相当	1.3本
もやし	1907g相当	9.5袋
レタス	410g相当	0.82玉

果物でカリウム820mgはこのぐらい

アボカド	139g相当	1.3個
バナナ	228g相当	1.9本
マンゴー	483g相当	2.4個
ぶどう	631g相当	1.2房
りんご	684g相当	2.2個
パイナップル	547g相当	0.36個
キウイ（緑）	274g相当	2.7個
みかん	547g相当	3.6個
グレープフルーツ	586g相当	1.9個
メロン	242g相当	0.16玉
梨	586g相当	1.9個
もも	456g相当	1.8個
いちご	483g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム820mgはこのぐらい

ふかしいも	211g相当	1個
さつまいも（生）	216g相当	1個
じゃがいも（調理済）	242g相当	1.6個
さといも（生）	129g相当	2.5個
さといも（調理済）	147g相当	2.9個
じゃがいも（生）	196g相当	1.3個

乳製品でカリウム820mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1367g相当
モッツァレラチーズ	4100g相当
牛乳	547g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	432g相当	2.1杯

豆類でカリウム820mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	119g相当	2.9パック
豆腐竹輪	586g相当	6.5本
木綿豆腐	746g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	547g相当	1.8丁

肉類でカリウム820mgはこのぐらい

牛バラ肉	432g相当
豚バラ肉	342g相当
牛サーロイン	304g相当
牛肩ロース肉	316g相当
牛ひき肉	316g相当
生ハム	175g相当
ソーセージ	746g相当
鶏むね肉	432g相当
牛フィレ肉	216g相当
チャーシュー	283g相当
豚フィレ肉	191g相当
鶏ささみ	293g相当	5.8本
砂肝	357g相当

卵類でカリウム820mgはこのぐらい

卵黄	820g相当	41個
生たまご	631g相当	10個
ゆでたまご	631g相当	10個

魚介類でカリウム820mgはこのぐらい

かつお節	88g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	410g相当
うなぎのかば焼き	274g相当
塩さば	274g相当
イクラ	391g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	216g相当
はまち	242g相当
ぎんざけ	235g相当
魚肉ソーセージ	1172g相当
いわし	304g相当
魚肉ハム	746g相当
ししゃも	216g相当
たい	187g相当
べにざけ	216g相当
辛子明太子	456g相当
まぐろの赤身	216g相当
あじ	228g相当
ほっけ	228g相当
かまぼこ	746g相当
はんぺん	513g相当
かにかま	1079g相当
あまえび	265g相当
なると	513g相当
ブラックタイガー	357g相当
するめいか	274g相当
かき	432g相当
あさり	586g相当

一般的食品でカリウム820mgはこのぐらい

チャーハン	1189g相当
とりから揚げ	328g相当
ハンバーグ	293g相当
豆腐ハンバーグ	410g相当
お好み焼き	432g相当

きのこ類でカリウム820mgはこのぐらい

えのきたけ	242g相当
まつたけ	200g相当
エリンギ	242g相当
ぶなしめじ	222g相当
しいたけ	283g相当
まいたけ	357g相当
なめこ	342g相当
マッシュルーム	235g相当

藻類でカリウム820mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	33g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	46g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	107g相当
くきわかめ	932g相当
ひじき	513g相当
わかめ	1367g相当
うみぶどう	2103g相当
もずく	41000g

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