カリウム722mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム722mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム722mgはこのぐらい

オートミール	278g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	657g相当	82杯（大さじ）
米	812g相当	5.4合
中力粉	722g相当	90杯（大さじ）
強力粉	812g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	657g相当
食パン	840g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2330g相当	19個
ごはん	2490g相当	16膳
そば	2124g相当	10人前
うどん	8023g相当	40玉

種実類でカリウム722mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	157g相当	15個

野菜でカリウム722mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	142g相当	20片
えだまめ	123g相当	41さや
かぼちゃ	168g相当	0.11個
れんこん	165g相当
ごぼう	226g相当	1.5本
ブロッコリー	157g相当	0.62株
にんじん	241g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	361g相当	1.8本
玉ねぎ	482g相当	2.4個
しそ	145g相当	145枚
ミニトマト	249g相当	12個
オクラ	258g相当	25本
キャベツ	380g相当	0.31玉
アスパラガス	268g相当	8.9本
トマト	344g相当	1.7個
ピーマン	380g相当	12個
なす	329g相当	3.2本
ほうれんそう	105g相当	0.52束
パクチー	123g相当
ズッキーニ	226g相当	1.1本
大根	314g相当	0.31本
きゅうり	361g相当	3.6本
はくさい	329g相当	0.21玉
セロリ	177g相当	1.1本
もやし	1680g相当	8.4袋
レタス	361g相当	0.72玉

果物でカリウム722mgはこのぐらい

アボカド	123g相当	1.2個
バナナ	201g相当	1.6本
マンゴー	425g相当	2.1個
ぶどう	556g相当	1.1房
りんご	602g相当	2個
パイナップル	482g相当	0.32個
キウイ（緑）	241g相当	2.4個
みかん	482g相当	3.2個
グレープフルーツ	516g相当	1.7個
メロン	213g相当	0.14玉
梨	516g相当	1.7個
もも	402g相当	1.6個
いちご	425g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム722mgはこのぐらい

ふかしいも	186g相当	0.93個
さつまいも（生）	190g相当	0.95個
じゃがいも（調理済）	213g相当	1.4個
さといも（生）	113g相当	2.2個
さといも（調理済）	129g相当	2.5個
じゃがいも（生）	172g相当	1.1個

乳製品でカリウム722mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1204g相当
モッツァレラチーズ	3610g相当
牛乳	482g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	380g相当	1.9杯

豆類でカリウム722mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	105g相当	2.6パック
豆腐竹輪	516g相当	5.7本
木綿豆腐	657g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	482g相当	1.6丁

肉類でカリウム722mgはこのぐらい

牛バラ肉	380g相当
豚バラ肉	301g相当
牛サーロイン	268g相当
牛肩ロース肉	278g相当
牛ひき肉	278g相当
生ハム	154g相当
ソーセージ	657g相当
鶏むね肉	380g相当
牛フィレ肉	190g相当
チャーシュー	249g相当
豚フィレ肉	168g相当
鶏ささみ	258g相当	5.1本
砂肝	314g相当

卵類でカリウム722mgはこのぐらい

卵黄	722g相当	36個
生たまご	556g相当	9.2個
ゆでたまご	556g相当	9.2個

魚介類でカリウム722mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	361g相当
うなぎのかば焼き	241g相当
塩さば	241g相当
イクラ	344g相当
うなぎ	314g相当
ぶり	190g相当
はまち	213g相当
ぎんざけ	207g相当
魚肉ソーセージ	1032g相当
いわし	268g相当
魚肉ハム	657g相当
ししゃも	190g相当
たい	165g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	402g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	201g相当
ほっけ	201g相当
かまぼこ	657g相当
はんぺん	452g相当
かにかま	950g相当
あまえび	233g相当
なると	452g相当
ブラックタイガー	314g相当
するめいか	241g相当
かき	380g相当
あさり	516g相当

一般的食品でカリウム722mgはこのぐらい

チャーハン	1047g相当
とりから揚げ	289g相当
ハンバーグ	258g相当
豆腐ハンバーグ	361g相当
お好み焼き	380g相当

きのこ類でカリウム722mgはこのぐらい

えのきたけ	213g相当
まつたけ	177g相当
エリンギ	213g相当
ぶなしめじ	196g相当
しいたけ	249g相当
まいたけ	314g相当
なめこ	301g相当
マッシュルーム	207g相当

藻類でカリウム722mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	29g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	94g相当
くきわかめ	821g相当
ひじき	452g相当
わかめ	1204g相当
うみぶどう	1852g相当
もずく	36100g

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