カリウム719mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム719mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム719mgはこのぐらい

オートミール	277g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	654g相当	81杯（大さじ）
米	808g相当	5.3合
中力粉	719g相当	89杯（大さじ）
強力粉	808g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	654g相当
食パン	837g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2320g相当	19個
ごはん	2480g相当	16膳
そば	2115g相当	10人前
うどん	7989g相当	39玉

種実類でカリウム719mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	118g相当	59粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	157g相当	15個

野菜でカリウム719mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	141g相当	20片
えだまめ	122g相当	40さや
かぼちゃ	168g相当	0.11個
れんこん	164g相当
ごぼう	225g相当	1.5本
ブロッコリー	157g相当	0.62株
にんじん	240g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	360g相当	1.8本
玉ねぎ	480g相当	2.4個
しそ	144g相当	144枚
ミニトマト	248g相当	12個
オクラ	257g相当	25本
キャベツ	379g相当	0.31玉
アスパラガス	267g相当	8.9本
トマト	343g相当	1.7個
ピーマン	379g相当	12個
なす	327g相当	3.2本
ほうれんそう	105g相当	0.52束
パクチー	122g相当
ズッキーニ	225g相当	1.1本
大根	313g相当	0.31本
きゅうり	360g相当	3.6本
はくさい	327g相当	0.21玉
セロリ	176g相当	1.1本
もやし	1673g相当	8.3袋
レタス	360g相当	0.72玉

果物でカリウム719mgはこのぐらい

アボカド	122g相当	1.2個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	423g相当	2.1個
ぶどう	554g相当	1.1房
りんご	600g相当	2個
パイナップル	480g相当	0.32個
キウイ（緑）	240g相当	2.4個
みかん	480g相当	3.2個
グレープフルーツ	514g相当	1.7個
メロン	212g相当	0.14玉
梨	514g相当	1.7個
もも	400g相当	1.6個
いちご	423g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム719mgはこのぐらい

ふかしいも	185g相当	0.92個
さつまいも（生）	190g相当	0.95個
じゃがいも（調理済）	212g相当	1.4個
さといも（生）	113g相当	2.2個
さといも（調理済）	129g相当	2.5個
じゃがいも（生）	172g相当	1.1個

乳製品でカリウム719mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1199g相当
モッツァレラチーズ	3596g相当
牛乳	480g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	379g相当	1.8杯

豆類でカリウム719mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	105g相当	2.6パック
豆腐竹輪	514g相当	5.7本
木綿豆腐	654g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	480g相当	1.6丁

肉類でカリウム719mgはこのぐらい

牛バラ肉	379g相当
豚バラ肉	300g相当
牛サーロイン	267g相当
牛肩ロース肉	277g相当
牛ひき肉	277g相当
生ハム	153g相当
ソーセージ	654g相当
鶏むね肉	379g相当
牛フィレ肉	190g相当
チャーシュー	248g相当
豚フィレ肉	168g相当
鶏ささみ	257g相当	5.1本
砂肝	313g相当

卵類でカリウム719mgはこのぐらい

卵黄	719g相当	35個
生たまご	554g相当	9.2個
ゆでたまご	554g相当	9.2個

魚介類でカリウム719mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	360g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	240g相当
イクラ	343g相当
うなぎ	313g相当
ぶり	190g相当
はまち	212g相当
ぎんざけ	206g相当
魚肉ソーセージ	1028g相当
いわし	267g相当
魚肉ハム	654g相当
ししゃも	190g相当
たい	164g相当
べにざけ	190g相当
辛子明太子	400g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	200g相当
ほっけ	200g相当
かまぼこ	654g相当
はんぺん	450g相当
かにかま	947g相当
あまえび	232g相当
なると	450g相当
ブラックタイガー	313g相当
するめいか	240g相当
かき	379g相当
あさり	514g相当

一般的食品でカリウム719mgはこのぐらい

チャーハン	1043g相当
とりから揚げ	288g相当
ハンバーグ	257g相当
豆腐ハンバーグ	360g相当
お好み焼き	379g相当

きのこ類でカリウム719mgはこのぐらい

えのきたけ	212g相当
まつたけ	176g相当
エリンギ	212g相当
ぶなしめじ	195g相当
しいたけ	248g相当
まいたけ	313g相当
なめこ	300g相当
マッシュルーム	206g相当

藻類でカリウム719mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	94g相当
くきわかめ	818g相当
ひじき	450g相当
わかめ	1199g相当
うみぶどう	1844g相当
もずく	35950g

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